Šesťhranná tyč (krúžková činka): „slamka zachraňujúca život{0}} pre nováčikov v mŕtvom ťahu
Hmotnosť: 25 kg
Vlastnosti: Kruhová štruktúra, počas tréningu môžete stáť vo vnútri tyče, vaše telo je vzpriamenejšie a tlak na spodnú časť chrbta je znížený.
Použiteľné scenáre: mŕtvy ťah, farmárska chôdza a dobré správy pre tých, ktorí majú nedostatočnú silu úchopu.
Zručnosti:
Na začiatku klesnite boky a použite nohy na vyvinutie sily namiesto jednoduchého ohýbania.
Tabu: Vyhnite sa zaguľateniu chrbta, inak sa tlak stále prenesie na driekovú chrbticu.
Bezpečnostná tyč na drepy: "neviditeľný tréner" pre nováčikov
Hmotnosť: 32 kg
Vlastnosti: Predný dizajn závažia, držadlá na oboch stranách na podporu rovnováhy, vhodné pre tých, ktorí nie sú zdatní v technikách predného drepu.
Použiteľné scenáre: Drep, výpadový drep, simulácia predných drepových pohybov.
Zručnosti:
Utiahnite jadro, aby ste sa vyhli kompenzácii pásu v dôsledku posunutia ťažiska dopredu.
Tabu: Keď je váha príliš veľká, je ľahké stlačiť trapézový sval. Na odpruženie sa odporúča použiť uterák.
Tyč{0}}v tvare oka (tréningová tyč na biceps a triceps): „skalpel“ na vyrezávanie rúk
Hmotnosť: 10 kg
Vlastnosti: krátka tyč, ergonomický úchop, precízna stimulácia svalov paží.
Použiteľné scenáre: koncentrované curling, flexia a extenzia paží nad hlavou, vytvorenie „vrcholových“ bicepsov a „podkovových“ tricepsov.
Zručnosti:
Zmršte sa na 1-2 sekundy v hornej časti kučery, aby ste cítili stlačenie svalov.
Tabu: Vyhnite sa nadmernému pohybu lakťa dozadu, aby ste zabránili hyperextenzii kĺbu.
Medzinárodné štandardy a studená znalosť činiek
Kód farby: Medzinárodná vzpieračská federácia stanovuje, že farba dosky činky zodpovedá váhe: červená 25 kg, modrá 20 kg, žltá 15 kg, zelená 10 kg.
Závažné nedorozumenie: Hoci pracka nekĺže-, ak sa nemôžete vrátiť na stojan počas ťažkého tlaku na lavičke, musíte dosku činky rýchlo nakloniť, aby sa zošmykla, namiesto toho, aby ste ju ťažko nosili.
Populárne Tagy: tyč na činku, výrobcovia činiek, dodávatelia, továreň v Číne, činková tyč
