Nesprávne cvičenie
Hlavnou príčinou je samozrejme aj cvičenie.
Trapézový sval je kosoštvorcový{0}} sval na chrbte, ktorý sa tiahne od krku až po strednú časť chrbta.
Je rozdelená na tri časti: hornú, strednú a dolnú podľa smeru svalových vlákien.
Počas cvičenia jeho funkcia určuje, že pri mnohých cvikoch sa zapoja trapézové svaly, najmä chytanie s činkou/činkou/kettlebell, čisté a trhanie a veslovanie s činkou, ktoré môže ľahko stimulovať trapézové svaly.
Pri mnohých silových cvičeniach horných končatín a jadra, keď je sila brucha a paží nedostatočná, telo automaticky použije trapézové svaly na kompenzáciu, čo spôsobí, že trapézové svaly budú stále väčšie a väčšie.
Ako uvoľniť vystupujúce trapézové svaly
Cvičte deltové svaly
Dievčenské veľké trapézové svaly môžu byť niekedy spôsobené tým, že deltové svaly nie sú dostatočne zreteľné, čo vedie k disharmónii a vyzerajú ako šikmé ramená alebo okrúhle ramená.
Ak vedome cvičíte deltové svaly a vyhýbate sa stimulácii trapézových svalov, vizuálny efekt sa výrazne zlepší.
Metódy tréningu ramien na izoláciu deltových svalov
Počas celého procesu tréningu ramien by mali byť lopatky otvorené a ramená by mali byť stlačené;
Keď robíte kliky-, upaženia{1}} atď., paže by nemali byť úplne vystreté a ramená by mali byť stlačené;
Pri bočných zdvihoch by mali byť ruky natiahnuté smerom von, aby nedošlo k stiahnutiu lopatiek dovnútra.
Populárne Tagy: squat barbell bar, Čína výrobcovia squat barbell bar, dodávatelia, továreň, činková tyč
