90-stupňový lis na chrbát: Keďže ľudia ležia naplocho na lise na chrbát, keď sú nohy rovné, dolné končatiny a trup zvierajú pravý uhol asi 90 stupňov; keď sú nohy pokrčené, je ľahšie pokrčiť boky a kolená, takže stehná sú bližšie k hrudníku.
V tomto čase je panva zdvihnutá a drieková chrbtica je pokrčená. Toto sa samozrejme líši od 45 stupňového šikmého zadného lisu.
V tomto čase gravitačná línia závažia back pressu prechádza zvisle nadol cez panvu a cez panvu sa prenáša na driekovú chrbticu, pričom pôsobí vonkajšou silou, ktorá urýchľuje kyfózu (bedrová chrbtica sa narovná alebo vyklenie), takže ide o potenciálne riziko poškodenia driekovej chrbtice.
Našťastie táto vonkajšia sila smerom nadol bola do značnej miery kompenzovaná kontrakciou svalov nôh pred dosiahnutím panvy, takže nespôsobuje poškodenie driekovej chrbtice.
Ak však chcete posilniť hamstringy a zadkové svaly v zadnej stehennej skupine, ako je uvedené vyššie, a použijete vysokú polohu chodidla (horná poloha zodpovedajúca 90 stupňovému plochému push-hore, teda bližšie k hlave), alebo osoba leží nižšie na push{2}}doske (bližšie k chodidlu), potom sa gravitačná línia priamo posuňte smerom nahor na tlakovú závažiu{{3} Počas tohto procesu je potrebné napnúť viac gluteálnych svalov a svalov nôh, aby sa neustále excentricky a koncentricky sťahovali, aby sa chránila drieková chrbtica.
Ak je však váha ťažká alebo je váha vyčerpaná, zavesená drieková chrbtica je vysunutá a veľmi slabá poloha, ktorá je veľmi náchylná na poškodenie vonkajšou silou závažia a v ťažkých prípadoch môže dôjsť až k akútnemu vysunutiu bedrovej medzistavcovej platničky!
Populárne Tagy: nožný lis kulma, Čína výrobcovia nožníc, dodávatelia, továreň, pretlačový stroj na nohy, Gymel pre listy na nohy
