Pri strojoch na nohy sa 45-stupňový šikmý leg press zameriava viac na stehenné svaly, zatiaľ čo 90-stupňový plochý leg press sa zameriava viac na zadné stehenné a zadkové svaly ako šikmý leg press.
Je to však práve tento 90-stupňový plochý leg press, ktorý vystavuje driekovú chrbticu vonkajšej sile váhy, vďaka čomu je zranenie driekovej chrbtice vždy v strehu.
Preto pri používaní obráteného pedálového stroja na tréning bedier a nôh je potrebné venovať osobitnú pozornosť:
1) Najlepšie je zvoliť 45 stupňový inverzný pedál na tréning bedier a nôh, najmä pre začiatočníkov;
2) Vyberte si vhodnú váhu pre tréning 90 stupňového plochého obráteného pedálu.
Odporúča sa používať obrátený pedál so sklonom 45 stupňov alebo mať prísnu ochranu pri tréningu s ťažkými váhami alebo ťažkými váhami;
3) Pri použití 90 stupňového plochého obráteného pedálového stroja na tréning dbajte na polohu driekovej chrbtice a panvy pri ležaní.
Nenakláňajte sa príliš nízko, aby ste stimulovali viac svalov, ako sú zadok a hamstringy, a vyhýbajte sa tomu, aby gravitačná línia-na záťaži prechádzala priamo cez driekovú chrbticu;
4) Pri použití 90 stupňového plochého inverzného pedálového stroja na tréning dávajte pozor na polohu chodidiel. Neumiestňujte ich príliš vysoko, aby gravitačná línia-s vonkajšou silou prechádzala priamo cez bedrovú chrbticu.
5) Keď na tréning používate 90-stupňový plochý obrátený pedálový stroj, udržujte chodidlá, panvu a závažie-závažia v priamej línii.
Populárne Tagy: 45 nožný lis, Čína 45 výrobcov nožných lisov, dodávatelia, továreň, pretlačový stroj na nohy, Gymel pre listy na nohy
