I. Použitie telesnej hmotnosti ako odporu
Keď slúži ako primárna záťaž, svalová sila sa mení v celom rozsahu pohybu (ROM) v závislosti od polohy/uhlu kĺbu. Vzťah dĺžky-záťaže je krivočiary, čo znamená, že pri ďalšom naťahovaní pásu sa uplatňuje väčší odpor. Odpor dosahuje vrchol, keď sval dosiahne bod maximálnej kontrakcie. Príklady: shyby s odporovým -pohybom-vzpieračom, tlaky s odporovým pásom, mŕtve ťahy s odporovým pásom, drepy nad hlavou s odporovým pásom, riadky s odporovým pásom, bicepsové zákruty s odporovým pásom, tricepsové tlaky s odporovým pásom-doly.
Referencia: Odporový pás-vylepšené variácie planku, 33 cvikov s odporovým pásom pre „dokonalé“ ramená
II. Využitie pružnosti pri vykladaní/pomoci
Cieľom pomoci s odporovým pásom je umožniť športovcom vykonávať pohyby alebo plný rozsah pohybu (ROM), ktoré sú inak nemožné pri samotnej telesnej hmotnosti. Toto je zvyčajne najvhodnejšie pre začiatočníkov alebo zranených športovcov. Ak napríklad nie sú možné drepy na jednej nohe, môžete ich vykonať pomocou odporového pásu.
Napríklad, ak veslovanie spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta, odporový pás môže byť pripevnený okolo pása. Odpor smerom nahor znižuje tlak na spodnú časť chrbta.
III. Pridanie záťaže počas silového tréningu
Bežne sa používa na zdvíhanie ťažkých činiek a činiek. Pri spodnej izometrickej kontrakcii je odpor relatívne nízky, čo uľahčuje prekonávanie lepiacich bodov. Keď sa rozsah pohybu zvyšuje, zaťaženie sa zintenzívňuje, čo umožňuje dosiahnuť maximálnu silu pri hornej izometrickej kontrakcii. Príklady: mŕtve ťahy s odporovou činkou, tlaky na lavičke s odporovou činkou. Referencia: Odporová kapela kettlebell goblet drepy
IV. Zníženie záťaže počas silového tréningu
V súlade s oddielom III, zaťažením pôsobí nadol ťahom, zatiaľ čo vykladaním nahor. To podobne pomáha pri prekonávaní lepiacich bodov a poskytuje ochrannú podporu.
V. Mobilizácia kĺbov/trakcia/asistovaný strečing
Elastické napätie pomáha oddeliť kĺbové hlavice a jamky, čo umožňuje plný rozsah pohybu (ROM) alebo obchádzanie špecifických bolestivých bodov. To zlepšuje pohyblivosť kĺbov, znižuje svalové zrasty a zmierňuje kompresiu nervov. Príklady: Mobilizácia bedrového kĺbu, ramenná/bedrová trakcia, asistovaný strečing kvadricepsov
Populárne Tagy: odporové pásy pre ženy, Čína odporové pásy pre ženy, výrobcov, dodávateľov, továreň, odporový pás, Súpravy odporových pásiem
