Tréning proti-rotácii/laterálnej flexii
Nielenže odoláva rotácii, ale tiež pôsobí proti bočnej flexii, flexii a extenzii trupu.
Slúži ako nestabilné rozhranie
Poskytuje väčšiu nestabilitu ako závesný tréning, čo si vyžaduje prispôsobenie vertikálnej elastickej sile aj horizontálnej nestabilite.
Tréning preťaženia (pred-načítanie)
Metódy pred{0}}zaťaženia: napr. skoky do drepu so zaťaženým odporovým pásom, kde sa pás uvoľní v hornej časti drepu. Nábor svalov vopred zvyšuje výšku skoku po uvoľnení.
Metódy nedostatočného zaťaženia: napr. skoky s vyložením odporového pásma, stláčanie s vyloženým odporovým pásom-.
Táto metóda je posledným cvičením vo francúzskej kontrastnej súprave.
Nápravný tréning
"Reaktívny neuromuskulárny tréning" (RNT) využíva korekčné pohyby na zlepšenie reakcie alebo reflexov, prirodzene zlepšuje flexibilitu a stabilitu. Táto metóda zveličuje existujúce chyby prostredníctvom vonkajšieho odporu, vďaka čomu si vnímanie tela akútne uvedomuje stupeň nesprávneho nastavenia. Keď telo reaguje na obnovenie rovnováhy a vyrovnania, odstraňuje chybné pohybové vzorce-, čo je technika nazývaná aj „obrátená kondícia“. Keď sú naše pohyby nesprávne, RNT nehovorí telu, čo nemá robiť. Namiesto toho využíva vonkajší odpor, aby prinútil mozog a nervový systém rýchlejšie a efektívnejšie rozpoznať nové pohybové vzorce.
Uvažujme o tomto príklade: Niektorí jednotlivci zažijú varus kolien (knock{0}}koleno) počas drepov, čo vedie trénerov alebo trénerov, aby im dali pokyn, aby sa „neprepadli kolená“. Ak táto osoba dlho drepovala s kolenami otočenými dovnútra-, jej zmyslový systém si možno zvykol na tento pohybový vzor a zmenil ho na svalovú pamäť. Metóda RNT zahŕňa umiestnenie odporového pásu okolo kolien, aby sa vytvorila ťažná sila dovnútra. Udržiavaním správnej formy to núti abdukčné svaly odolávať vnútornému ťahu, čo núti proprioceptívny systém tela zmeniť pôvodný pohybový vzorec a naučiť sa nový. Keď sa propriocepcia zlepšuje v rozpoznávaní pohybu, pridaný odpor sa môže postupne znižovať.
Hnutie odporu
Môžete bežať vpred s odporovými pásmi, vykonávať miešanie alebo skákať dopredu/nahor s odporom.
Populárne Tagy: súprava odporových pásov pre mužov, súprava odporových pásov v Číne pre výrobcov mužov, dodávateľov, továreň, odporový pás, Súpravy odporových pásiem
