Cvičenie s kettlebellom môže zlepšiť glukózovú toleranciu a postprandiálnu kontrolu krvného cukru, zlepšiť kolísanie krvného cukru, zvýšiť citlivosť na inzulín a -bunkovú funkciu, regulovať metabolizmus lipidov a znížiť viscerálny tuk a zlepšiť rizikové faktory diabetických komplikácií.
Randomizovaná kontrolovaná štúdia na mužoch so sedavým zamestnaním zistila, že jeden tréning s kettlebellom (2 sady × 7 skupín, 15-krát na skupinu, 30 sekúnd medzi skupinami) môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi 60 minút po jedle, čo je ekvivalentné-intenzívnemu intervalovému bežeckému tréningu.
Jeho mechanizmus môže súvisieť s translokáciou membrány transportéra glukózy (GLUT4), ktorá podporuje svalovú kontrakciu, ktorá je nezávislá od signálnej dráhy inzulínu.
Z hľadiska dlhodobých{0}}intervenčných účinkov môže pravidelný tréning s kettlebellom (3-krát týždenne počas 8 týždňov) znížiť stredný rozsah fluktuácie krvného cukru (MAGE) u pacientov s diabetom 2. typu o 28 % a predĺžiť čas v cieľovom rozsahu glukózy (TIR) o 15 %.
Tento efekt je lepší ako efekt jednoduchého aeróbneho cvičenia, čo môže súvisieť s inhibičným efektom tréningu s kettlebellom na pečeňovú glukoneogenézu.
Kettlebell tréning zvyšuje citlivosť svalového tkaniva na inzulín.
Tréning s kettlebellom podporuje mitochondriálnu biosyntézu kostrového svalstva a zvyšuje aktivitu svalovej glykogénsyntázy aktiváciou signálnej dráhy AMPK-PGC-1.
Štúdie ukázali, že 12 týždňov tréningu s kettlebellom môže zvýšiť index inzulínovej senzitivity o 34%, čo je výrazne lepšie ako tradičný odporový tréning.
Kettlebell tréning špecificky znižuje viscerálny tuk.
Údaje z magnetickej rezonancie (MRI) ukázali, že 12 týždňov tréningu s kettlebellom (4-krát týždenne) dokáže znížiť plochu viscerálneho tuku o 12,7 %, čo je lepšie ako aeróbne cvičenie rovnakej intenzity (6,3 %).
Tento efekt súvisí s opakovaným pohybom bedrového kĺbu počas tréningu, aby sa aktivoval priečny brušný sval a zlepšil sa vnútro-abdominálny tlak na reguláciu rozloženia tuku.
Kettlebell tréning má ochranný účinok na kardiovaskulárny systém.
Cvičenie s kettlebellom môže zlepšiť progresiu aterosklerózy u diabetických pacientov zvýšením rýchlosti vedenia pulzných vĺn a znížením hladiny oxidovaného lipoproteínu s nízkou -hustotou.
Skupinová štúdia starších pacientov s diabetom vo Fínsku ukázala, že ročná miera rastu objemu plaku v krčnej tepne bola znížená o 31 % u bežných cvičiacich s kettlebellom.
Populárne Tagy: Kettlebell 32kg, Čína Kettlebell 32kg výrobcovia, dodávatelia, továreň, Sada kanvica, Mini kanvica, univerzálny kanvica
