Pôvod kettlebellov možno hľadať v cárskom Rusku v 18. storočí.
Kettlebelly sa v tom čase používali len ako závažia na lokálne váženie, každý s hmotnosťou 4 kg a boli využívané aj verejnosťou na silový tréning.
V ruštine sú kettlebelly synonymom sily.
Finále populárnych cirkusových predstavení v Rusku vtedy predstavoval silák predvádzajúci kettlebelly.
Používali by veľmi ťažké kettlebelly na vykonávanie niektorých tréningových pohybov, ktoré ukazujú silu, výbušnosť a koordináciu, aby si získali priazeň publika.
Existuje prah pre tréning s kettlebellom.
Prah nie je taký ťažký.
Keď sa mnohí priatelia prvýkrát dostanú do kontaktu s kettlebellmi, často ustúpia kvôli ťažkostiam s úchopom a nepohodliu v predlaktí, ktoré spôsobuje švih a TGU (turecké vstávanie-).
Goblet drepy
Tento cvik je len jedným z niekoľkých rôznych spôsobov drepovania s kettlebellmi.
Akcia: Kettlebell držte oboma rukami vo výške hrudníka. Postavte sa s nohami na šírku ramien-a s prstami mierne von; držte hrudník hore a chrbát rovno.
Ohnite sa v bedrách a kolenách a zatlačte boky dozadu, pričom lakte držte dopredu, keď si sadnete do drepu. Udržujte váhu na pätách, keď tlačíte boky späť do stojacej polohy.
Výpady
Tento cvik je možné vykonávať aj s kettlebellom v oboch rukách alebo s jednou vystretou nad hlavou.
Pohyb: Postavte sa pohodlne s kettlebellom v pravej ruke. Vykročte vpred do výpadu ľavou nohou.
Zatiaľ čo máte hrudník zdvihnutý a ramená stlačené dozadu, zatlačte prednú nohu späť do stojacej polohy. Vykonajte požadovaný počet opakovaní na jednej nohe a potom vymeňte strany.
Populárne Tagy: voda s kettlebell, výrobcovia vody s kettlebell v Číne, dodávatelia, továreň, Kabát, mäkká kanvica
