Podľa zloženia rozdeľujeme kettlebelly na tri časti, jednou je rukoväť na uchopenie, nazývaná kettlebell madlo; jedným z nich je hlavný zdroj hmotnosti, telo kettlebell; a je tu uhol kettlebell spájajúci rukoväť a telo kettlebellu.
Tieto tri partie môžeme trénovať tak, že ich budeme držať vo forme ručných-cvičení, robením rôznych tlakových{1}}ťahových cvikov na drep.
Podľa typu rozdeľujeme kettlebelly zhruba do dvoch kategórií, jedna sa nazýva klasický kettlebell a druhá kategória sa nazýva súťažná.
Klasické kettlebelly sú väčšinou rôznych veľkostí.
Profesionálne sú zvyčajne vyrobené z liatiny.
Čím väčšia hmotnosť, tým väčší objem.
Priemer celej rukoväte kettlebellu, tela kettlebellu a uhol kettlebellu sa zväčšuje so zvyšujúcou sa hmotnosťou.
Okrem zvýšenia hmotnosti sa vyžaduje vyššia sila uchopenia, čo priamo určuje našu silu jadra a účinnosť prenosu sily.
Vyberte si správnu cvičnú váhu
Pri výbere závažia s kettlebellom na cvičenie sa zvyčajne odporúča zvoliť si konzervatívnu váhu (závažie, ktoré sa dá perfektne mnohokrát opakovať) namiesto prekročenia vašich aktuálnych schopností.
Či už ste začiatočník alebo skúsený nadšenec s kettlebellom, počas spätného švihu s kettlebellom musíte mať pod kontrolou prenos hmotnosti proti váhe kettlebellu.
Boky a stehná by mali absorbovať váhu kettlebellu pri zachovaní stability, čím sa zabezpečí, že sa boky nebudú nadmerne dvíhať a nehýbať.
Udržanie väčšiny váhy na prednej časti chodidla nám môže pomôcť dosiahnuť túto stabilitu, ktorá tiež aktivuje napätie v palci nohy, zatiaľ čo presunutie váhy na pätu túto aktiváciu zničí.
Preto sústredenie sa na silné zatlačenie palca do zeme počas celého pohybu môže výrazne zlepšiť celkovú kvalitu švihu.
Tento zdanlivo malý detail, aj keď často prehliadaný, je krokom k vytvoreniu silného švihu s kettlebellom.
Populárne Tagy: kettlebell pvc, Čína kettlebell pvc výrobcovia, dodávatelia, továreň, Kabát, mäkká kanvica
