Kettlebell Swings
Toto je asi kráľ všetkých cvikov s kettlebellom.
Toto cvičenie vytvára výbušné gluteály, stabilné jadro a zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu.
Z toho môže profitovať každý športovec.
Turecké vstávanie-
Ide o skvelé cvičenie, ktoré pôsobí na mobilitu a stabilitu celého tela a je skvelým cvičením na prevenciu zranení.
Uistite sa, že ste si vybrali váhu, ktorú môžete bezpečne zdvihnúť, a dávajte pozor, aby ste to robili pomaly.
Ak to chcete urobiť náročnejším, skúste urobiť turecké vstávanie-s prevráteným kettlebellom.
Poháre drepy
To sa dá urobiť rovnako ľahko s činkami, ale verzia drepu pohára s kettlebellom je lepšia, pretože vyžaduje silnejší úchop a verte mi, chcete silnejší úchop.
Kettlebell Carry
Kettlebell Carry otvára úplne nový svet cvičení.
Všetky tieto cvičenia v rôznej miere pracujú na sile/stabilite jadra, sile úchopu a sile ramien.
Naučte sa nosiť veci a život bude jednoduchší!
Inverted Kettlebell Press (pre športovcov, ktorí potrebujú precvičiť hornú časť tela): Nie každý športovec potrebuje precvičiť silu a stabilitu hornej časti tela, ale toto je veľmi užitočné pre športovcov, ktorí potrebujú silu hornej časti tela a v našom každodennom živote.
Populárne Tagy: silikónový kettlebell, Čína silikónový kettlebell výrobcovia, dodávatelia, továreň, Kabát, mäkká kanvica
