Prevencia
(1) Udržujte nohy rovno na pedáloch a v strede dosky, aby ste predišli nestabilite;
(2) Udržujte svoje telo vzpriamené, stiahnite brucho a zadok a udržujte rovnováhu;
(3) Keď nastupujete na dosku, ťažisko vášho tela by malo byť priamo nad doskou. Neklaďte nohy na dosku, keď je ťažisko tela naklonené dozadu;
(4) Na doske by mala byť celá chodidlo na doske a prsty alebo päty by nemali visieť cez okraj pedálu;
(5) Pri nástupe na dosku by sa päta mala dotýkať dosky pred prechodom na celú chodidlo; nosná noha by nemala byť skrútená, aby nedošlo k poškodeniu kolenného kĺbu;
(6) Pri zostupe z dosky by sa mali zeme najskôr dotknúť prsty na nohách a potom päty, aby sa telo mohlo tlmiť;
(7) Pri nastupovaní a zostupovaní z dosky neskáčte oboma nohami súčasne;
(8) Nedvíhajte päty z pedálu, pretože „visenie“ môže ľahko podvrtnúť Achillovu šľachu;
(9) Keď je jedna noha na doske, oporná noha musí udržiavať určitý stupeň ohnutia;
(10) Pri výpadoch alebo opakovaniach pedálov by malo byť ťažisko tela na prednej nohe na doske;
(11) Pokračujte v dýchaní, nezadržiavajte dych. Udržujte kolená flexibilné, aby ste znížili poškodenie nôh a uvoľnili napätie chrbta;
(12) Keď stojíte čelom k doske nabok, postavte sa najskôr na nohu, ktorá je najbližšie k doske, a pri nastupovaní si neprekrížte nohy.
Populárne Tagy: aeróbne krokové cvičenia, Čína výrobcovia aeróbnych krokov, dodávatelia, továreň, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
