Kroky s nízkym{0}}vplyvom
Koncept a klasifikácia krokov s nízkym{0}}vplyvom
Pohyby pri malých{0}}krokoch zahŕňajú pristátie jednou nohou na zemi, zatiaľ čo druhá noha je mimo zeme.
Kroky s nízkym{0}}nárazom sú v súčasnosti najbežnejšie používaným typom pohybu v choreografii aerobiku.
Existujú štyri hlavné typy: nášľap, klopanie, nášľap a zdvih jednej-nohy.
Krokovanie
Popis: Pri tomto pohybe sa postupne dvíhajú obe chodidlá, pričom kolenné a členkové kĺby poskytujú elastické odpruženie počas spúšťania.
Kľúčové techniky: Venujte pozornosť relatívnemu umiestneniu nôh a orientácii prstov a kolien.
Zabezpečte, aby boli kolenné a členkové kĺby počas spúšťania elasticky odpružené.
Okrem toho by mal trup vykazovať primerané stúpanie a klesanie, koordinované so základným krokom, v závislosti od pohybu.
Krokovanie
Popis: Obe nohy sa postupne zdvíhajú z miesta a potom sa spúšťajú na zem.
Kľúčové techniky: Počas spúšťania sú členkové, kolenné a bedrové kĺby elasticky odpružené.
Variácie: nášľapný obrat, nášľap medzi nohy, nášľap -na{1}}nohu a odrazový nášľap.
Rovný krok
Popis: Vykročte jednou nohou vpred, potom prisuňte druhú nohu k prednej nohe a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Kľúčová technika: Pri vykročení dostaňte najprv na pätu a prejdite na celú chodidlo; obe nohy by mali byť spojené.
Kolenný kĺb by si mal udržiavať elastické odpruženie pri každom pohybe.
Variácie: Rovný krok vpred a vzad, rotačný rovný krok.
V-Krok
Popis: Vykročte jednou nohou vpred a do strán, po ktorej nasleduje druhá noha, do širokého-postoja na nohách, pokrčte kolená a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Kľúčová technika: Udržujte elasticitu v kolenách a členkoch.
Po rozložení sa presuňte do polovičného- drepu s nohami od seba, pričom ťažisko udržujte medzi nohami.
Variácie: Obrátený V-krok, otáčanie V-kroku a skok V-krok.
Populárne Tagy: jednoduché cvičenie kroky, Čína jednoduché cvičenie kroky výrobcovia, dodávatelia, továreň, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
