Krok výpad
Postavte sa čelom k cvičebnému kroku, chodidlá{0}}na šírku ramien.
Zatlačte do výpadu pravou nohou.
Natiahnite ľavú nohu tak, aby sa prsty na nohách dotýkali podlahy a ruky omotajte okolo hrudníka s ohnutými lakťami.
Pri udržiavaní výpadu striedavo vystupujte pravou nohou na schod a potom vystupujte. Opakujte na druhej strane.
Chôdza Výpad + Skok Squat
Postavte sa čelom k cvičebnému kroku, chodidlá{0}}na šírku ramien.
Pokrčte kolená a podrepnite, spojte ruky a ruky držte pred hrudníkom.
V tejto polohe skočte na oba kroky súčasne, vykonajte hlboký drep a potom zoskočte.
Vráťte sa do východiskovej pozície v hlbokom drepe.
Stepper Squat Jump
Postavte sa medzi dva kroky, chodidlá{0}}na šírku ramien, zatlačte do hlbokého drepu, ruky držte pred hrudníkom.
V tejto polohe skočte na oba schody súčasne a potom vyskočte.
Bočný krokový výpad
Postavte sa na ľavú stranu cvičebného kroku, chodidlá{0}}na šírku ramien, zatlačte do hlbokého drepu, ruky držte pred hrudníkom.
Po jednom stlačení-nadol sa postavte, položte pravú nohu na schod a potom si drepnite.
Opakujte na druhej strane.
Fitness Step Plank
Postavte sa čelom ku fitness kroku, ruky rovno, ruky na okraji schodu.
Roztiahnite nohy mierne od seba, prsty sa dotýkajú podlahy a striedavo zdvíhajte kolená na opačnú stranu.
Toto je skvelé cvičenie na brucho.
Fitness Step Plank
Počiatočná pozícia tohto cvičenia je rovnaká ako predchádzajúca.
Nohy držte v kľude a striedavo spúšťajte ruky hore a dole po schode, udržujte rovnováhu, aby ste zapojili svoje jadro.
Fitness Step Plank
Ľahnite si na chrbát na podložku na jogu, ruky zveste v bok, ruky sa držte podložky.
Položte chodidlá na schod-na šírku ramien, podoprite sa pätami a zdvihnite jadro a zadok.
Populárne Tagy: prenosné stepperové cvičebné zariadenia, Čína výrobcovia prenosných stepperových cvičebných zariadení, dodávatelia, továreň, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
