1. Kontrolovateľná záťaž pri cvičení
Aeróbna kondícia vyžaduje udržiavanie strednej až nízkej úrovne intenzity počas tréningu, zatiaľ čo step aerobik umožňuje nastaviteľnú intenzitu nastavením výšky podložiek pod schodíkmi.
Pri rovnakom cvičení vyššie výšky krokov zvyšujú intenzitu a spotrebu energie, zatiaľ čo nižšie výšky krokov znižujú spotrebu energie.
To umožňuje cvičencom zvoliť si rôzne výšky krokov na základe ich individuálnych potrieb a cieľov tréningu.
Existujú tri spôsoby, ako zvýšiť intenzitu cvičenia:
Zvýšenie výšky kroku.
Zvýšenie rozsahu pohybu paží.
Koordinačné cvičenia medzi rukami a nohami.
2. Bezpečnosť
Step aerobik chráni kĺby a väzy zdvíhaním ťažiska, využívaním síl nôh a bokov a zvyšovaním kontroly svalov, čím sa minimalizujú zranenia počas cvičenia.
Tiež výrazne znižuje dopad bežeckých a skákacích cvičení na kĺby, čím zaisťuje bezpečnosť pre cvičencov.
3. Multi{1}}aktivita a zábava
Použitie krokov značne rozširuje škálu cvičení.
Napríklad jednoduché šliapanie a ťukanie sa dá premeniť na šliapanie hore a dole.
Nášľapnú plochu a štyri rohy je možné plne využiť na vykonávanie nepretržitých{0}} a{1}}pohybov na palube a mimo nej alebo jednoduchých cvičení na-doske.
Stupne je tiež možné umiestniť do rôznych polôh podľa potreby.
Napríklad horizontálne a vertikálne dosky; ak to podmienky dovoľujú, môžeme použiť aj dve alebo tri dosky súčasne.
Poskytuje to trojrozmerný{0}}rozmerný-priestor na pohyb, vďaka čomu je krokové cvičenie pestrejšie a pútavejšie.
Step aerobik ako forma kalisteniky sa v medzinárodnom meradle stáva čoraz populárnejšou ako metóda chudnutia.
Je to preto, že „step aerobik“ spája krokové cvičenia používané pri testoch kondície s pohybmi a krokmi kalisteniky, vykonávanými na špeciálne navrhnutých krokoch.
Má teda všetky vlastnosti kalisteniky a vďaka nastaviteľnej výške môžu cvičenci ľahko udržiavať efektívnu intenzitu na chudnutie a efektívne zlepšovať svoju koordináciu.
Populárne Tagy: nastaviteľná cvičebná plošina, výrobcovia, dodávatelia, továreň v Číne, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
