Aké činky by sa mali pripraviť
Ak cvičíte s činkami doma, aké činky by ste si mali pripraviť?
Myslím si, že na cvičenie s činkami by ste si mali pripraviť niekoľko sád s činkami, pretože váha činiek potrebná na precvičenie veľkých svalov, ako sú nohy a chrbát, a na precvičenie malých svalov, ako sú ruky, je rozdielna.
Hmotnosť použitých činiek závisí od osobných skúseností z praxe a fyzickej sily a nemožno ju zovšeobecňovať.
Ak ste muž, ktorý sa pripravuje na začatie cvičenia s činkami, pretože väčšina mužov viac naháňa silu, môžete si pripraviť 3 série po 3 kg, 4 kg a 5 kg.
Bolo by pohodlnejšie, keby ste mali 2 kg a 6 kg; ak ste žena, väčšina žien viac sleduje tvar tela.
Odporúča sa pripraviť 1 kg, 2 kg, 3 kg alebo 2 kg, 3 kg, 4 kg.
Vyberať by ste mali podľa fyzickej kondície a ak je to možné, pripravte si na použitie nejaké ľahšie alebo ťažšie.
Ľudia, ktorí už činky v nejakej forme používali, sa nemusia obmedzovať na tieto váhy.
Ak sa cítia ľahko, môžu použiť aj 3kg, 5kg, 7kg (alebo 3kg, 5kg, 8kg) činky.
Ženy by si mali vyberať aj podľa fyzickej sily.
Určite si však vyberajte v rozsahu, ktorý sa dá bezpečne používať.
Ľudia, ktorí nemajú prax, si na začiatku nemusia pripravovať príliš ťažké činky.
Vo všeobecnosti, pokiaľ majú menej ako 5 kg, budú v poriadku.
Používanie príliš ťažkých činiek nielenže sťaží vykonávanie štandardných pohybov, ale spôsobí aj riziko zranenia.
Keď už zvládnete cviky s činkami a cítite, že váha činiek pod 5kg a 6kg nestačí, nie je neskoro pripraviť si aj ťažšie.
Populárne Tagy: činky telocvične, Čína výrobcovia činiek telocvične, dodávatelia, továreň, Telocvičňa, univerzálna činka
