Akcia 1
🌵 Podrobnosti o cvičení ásan:
Ľahnite si na podložku, pokrčte kolená a pristaňte na zemi, činky držte pevne na oboch stranách tela, s výdychom spevnite jadro, pokrčte lakte a priblížte sa k stredu, nadýchnite sa, vráťte sa do pôvodnej polohy a cvik zopakujte 12-15 krát.
Akcia 2
🌵 Podrobnosti o cvičení ásan:
Udržujte polohu na chrbte, ohnite lakte a pevne držte činky, s výdychom napnite jadro, natiahnite ruky nahor, precíťte silu hrudníka, nadýchnite sa, vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte cvičenie 12-15 krát.
Akcia 3
🌵 Podrobnosti o cvičení ásan:
Udržujte polohu na chrbte, pevne držte činky oboma rukami a natiahnite ich nahor, s výdychom napnite jadro a natiahnite ľavú a pravú ruku striedavo nadol.
Pri pohybe nadol dbajte na spomalenie, nadýchnite sa, vráťte sa do pôvodnej polohy a cvik opakujte 12-15 krát.
Akcia 4
🌵 Podrobnosti o cvičení ásan:
Udržujte polohu na chrbte, držte činky pevne oboma rukami, najprv natiahnite ruky nahor, potom ich otvorte smerom von, aby ste nakreslili kruh, a opakujte cvičenie 12-15 krát.
Akcia 5
🌵 Podrobnosti o cvičení ásan:
Udržujte polohu na chrbte, prekrížte ruky v strede a otvorte ich, opakujte cvičenie 12-15 krát.
Populárne Tagy: 65lb činky, Čína 65lb činky výrobcovia, dodávatelia, továreň, Telocvičňa, univerzálna činka
