Metóda výcviku agility Ladder
Ak nemáme agility rebrík, môžeme použiť fixky, topánky, tašky, dresy, alebo čokoľvek iné na vytvorenie vlastného rebríka.
Udržiavanie kontroly pri pohybe naprieč značkami je kľúčové.
Pohybujte sa rýchlo a udržujte kontrolu, zamerajte sa na prsty na nohách a zaistite si dobrú formu.
Posledným tipom je počas cvičenia kývať rukami v 90-stupňovom uhle.
Mnoho ľudí má pri cvičení agility rebríka ruky pri bokoch.
Musíme udržiavať 90-stupňový uhol, pretože čím rýchlejšie sa vaše ruky kývajú, tým rýchlejšie sa pohybujú vaše nohy.
Krátke kroky (jedna krabica, jeden krok)
Toto je jeden z najjednoduchších krokov na učenie.
Pristaňte na bruškách nôh a každý krok by mal byť v rámci malých štvorčekov.
Je dôležité byť ľahký a rytmický.
Rýchle kroky (jeden box, dva kroky)
Čelom k rebríku pristaňte na bruškách chodidiel s ťažiskom dopredu.
V každej krabici urobte krok dvakrát a pri každom kroku vpred kývajte rukami raz.
Bočný posuv
Začnite stáť bokom.
Posúvajte chodidlá rovnobežne s vašimi stranami, pristaňte na každom z malých štvorcov, ľahko a rýchlo, pričom brušká chodidiel držte na zemi.
Dopredu a dozadu
Postavte sa na stranu prvého štvorca.
Začnite stáť bokom.
Vykročte nohami do az malých štvorcov, jeden po druhom.
In and Out
Čelom k rebríku vstúpte jednou nohou, potom druhou.
Potom vykročte jednou nohou a potom druhou ľahkým a plynulým pohybom.
Populárne Tagy: cvičenie agility rebrík, Čína cvičenie agility rebrík výrobcovia, dodávatelia, továreň, agility rebrík, Rebrík rýchlosti
