Metóda výcviku agility Ladder
Dva dnu, dva von
Vstúpte jednou nohou dovnútra, potom druhou nohou, pričom sa posúvajte do strany o jeden štvorec.
Potom vykročte jednu nohu, potom druhú nohu, pričom sa pohybujte do strany o jeden štvorec von.
To by sa malo robiť ľahko a hladko.
Paralelný skok + malé kroky
Začnite dvoma po sebe idúcimi paralelnými skokmi, potom bežte malými krokmi. Opakujte.
Vonku-Vnútri{1}}Vonku
Začnite s nohami mimo rebríka.
Zľava doprava vykročte po jednom chodidlami bokom do políčok, jednu nohu nechajte vnútri.
Potom vystupujte jeden po druhom. Opakujte v opačnom smere.
Predný-zadný kríž
Postavte sa na stranu prvého štvorca a prekrížte nohy pred sebou.
Vonku{0}}Vo vnútri
Vykročte jednou nohou dopredu na vonkajšej strane, zatiaľ čo druhá noha vstúpi do štvorca raz za každé políčko.
Precvičte si obe strany.
Skrížené-nohy vpred/diabolský krok
Postavte sa na stranu prvého štvorca.
Vykročte zadnou nohou dopredu do štvorca.
Ako bude vaša predná noha nasledovať, otočte ju do strany do strany a do zadnej časti štvorca.
Korčuľovanie/Z-vzor
Postavte sa asi 1 meter na stranu prvého štvorca.
Vykročte nohami do strany do každého štvorca zľava doprava.
Potom vyskočte 1 meter nabok, potom skočte do druhého štvorca a postup zopakujte.
Populárne Tagy: tréningový agility rebrík, výrobcovia tréningového agility rebríka, dodávatelia, továreň, agility rebrík, Rebrík rýchlosti
