Kondičný tréning Agility Ladder
Výhody a vlastnosti výcviku na lanovom rebríku (Agility Ladder Training)
Umožňuje flexibilnú kombináciu cvikov a ponúka širokú škálu tréningových metód.
Je pohodlný a praktický, ľahko sa skladá a je prenosný pre ľahkú prepravu. Je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie.
Tréningové tipy
Pred akýmkoľvek namáhavým cvičením sa uistite, že sa dôkladne zahrejete.
Pri vykonávaní akejkoľvek sady cvičení agility rebríka vždy zvýšte rýchlosť čo najviac.
Pred prechodom na ďalšie cvičenie si krátko oddýchnite.
Bočné snímky
Postup: Začnite tým, že sa postavíte nabok.
Posúvajte nohy paralelne k sebe a pristávajte na každom štvorci jeden po druhom.
Opäť buďte ľahký a rýchly, držte prednú nohu na zemi.
Účel: Zlepšiť frekvenciu a rýchlosť chodidiel.
Dopredu a dozadu
Postup: Začnite tým, že sa postavíte nabok.
Vstúpte nohami do každého štvorca jeden po druhom, potom z každého štvorca jeden po druhom.
Účel: Rozvíjať kontrolu nôh a rovnováhu.
In and Out
Postup: Vstúpte jednou nohou, potom druhou.
Potom vykročte jednou nohou, potom druhou.
Pohyb by mal byť ľahký a hladký.
Účel: Rozvíjať kadenciu a rytmus.
Dva-dva, dva-mimo
Postup: Jedna noha dovnútra, potom druhá, pričom sa posúvajte do strany o jeden štvorec.
Potom jednu nohu vytiahnite, potom druhú, pričom sa pohybujte do strany o jedno políčko.
Malo by sa to robiť rýchlo a hladko.
Účel: Rozvíjať kontrolu nôh a rovnováhu.
Populárne Tagy: agility rebrík futbal, Čína agility rebrík futbal výrobcovia, dodávatelia, továreň, agility rebrík, Rebrík rýchlosti
