Agility rebríková vŕtačka
Posúvanie s jednou nohou{{0}
Kĺzanie s jednou nohou{0} zahŕňa pohyb po rebríku a z neho iba jednou nohou, zatiaľ čo druhá noha nasleduje po boku rebríka.
Držte ruky v 90-stupňovom uhle po bokoch a kývajte sa prirodzene.
Mix dvoch-nožičiek
Striedajte nohy dovnútra a von z každého štvorca a pokračujte v pohybe vpred.
Toto je v podstate upravená a vylepšená verzia sklznice s jednou nohou-.
Držte ruky v 90-stupňovom uhle po bokoch a kývajte sa prirodzene.
River Dance
Vykročte pravou (vnútornou) nohou do štvorca.
Potom vykročte ľavou nohou za pravú nohu na druhú stranu rebríka a potom vykročte pravou (vnútornou) nohou.
Teraz sa vaša ľavá noha stane (vnútornou) nohou.
Opakujte tento cyklus.
Držte ruky v 90-stupňovom uhle po bokoch a kývajte sa prirodzene.
Krok vpred a vzad
Začnite v zadnej časti rebríka.
Vykročte jednou nohou do štvorca, potom vykročte oboma nohami do prednej časti rebríka.
Vykročte na ďalšie políčko druhou nohou a potom sa vráťte späť na zadnú časť rebríka.
[Zopakujte tento cyklus.] Ruky držte v 90-stupňovom uhle po stranách a kývajte sa prirodzene.
Je dôležité sa vopred zahriať a cvičiť, keď máte dobrú náladu.
Každá relácia by mala trvať 10 až 20 minút.
Okrem agility rebríkových cvičení môžete zakomponovať aj švihadlo, ktoré je prospešné pre zlepšenie koordinácie a agility pri práci s nohami.
Populárne Tagy: agility rebrík cvičenie, Čína agility rebrík cvičenie výrobcovia, dodávatelia, továreň, agility rebrík, Rebrík rýchlosti
