Školenie agility rebríka
Práca nôh je kľúčovou zručnosťou pri loptách a odráža agilnosť práce nôh.
Čím vyššia je vaša mobilita, tým presnejší je váš úsudok a tým je vaša hra rytmickejšia.
Rebrík agility je primárnym nástrojom na rozvoj práce nôh, ktorý sa často vyskytuje na kurtoch a v telocvičniach.
Patrí medzi športy, ktoré pestujú rýchlu prácu nôh.
Rebrík agility môže zlepšiť rýchlu prácu nôh a zlepšiť flexibilitu, rovnováhu, koordináciu a rytmus.
Rebrík agility posilňuje malé svalové skupiny v plantárnych svaloch, členkoch a kolenách, čím sa znižuje riziko poranenia dolných končatín.
Rebrík agility je všestranný tréningový nástroj, ktorý vám tiež môže pomôcť zlepšiť-rýchlosť a zrýchlenie a rozvíjať podvedomie.
Opakované cvičenie agility rebríka posilní pamäť rýchlosti vášho nervového systému a umožní vám v prípade potreby rýchlo sa pohybovať všetkými smermi.
Malé kroky vpred
Metóda: Pristaňte na bruškách chodidiel a pri každom kroku pristaňte na malom štvorci.
Požiadavky: Flexibilné, ľahké členky a silný zmysel pre rytmus.
Účel: Rozvinúť zmysel pre rytmus a posilniť malé svaly členku.
Bočné malé šmykľavky
Postup: Začnite tým, že sa postavíte nabok. S
posúvajte nohy paralelne k sebe a pristávajte v každom malom štvorci jeden po druhom.
Účel: Zvýšte frekvenciu a rýchlosť chodidla.
Continuously increase the frequency -->potom sa vráťte na normálnu rýchlosť.
Kroky vpred a vzad
Postup: Začnite tým, že sa postavíte nabok.
Krok každou nohou do každého malého štvorca jeden po druhom, potom z každého jeden po druhom, zopakujte.
Účel: Rozvíjať kontrolu nôh a rovnováhu.
Neustále zvyšujte rýchlosť a potom sa vráťte na normálnu rýchlosť.
Populárne Tagy: profesionálny rebrík agility, výrobcovia profesionálnych rebríkov agility v Číne, dodávatelia, továreň, agility rebrík, Rebrík rýchlosti
