Ako zlepšiť silu úchopu?
Zatínajte päste tak silno, ako môžete
Zatínanie pästí môže byť spôsob, ako si precvičiť silu úchopu, ale to nestačí. Ak chcete silnejší úchop, môžete použiť nejaké vybavenie, ako je rukoväť, tenisová loptička alebo čokoľvek iné, čo môžete držať v ruke. Len to rozdrv zo všetkých síl!
Najlepší spôsob, ako to precvičiť, je nájsť dve ploché činkové dosky. Uchopte činku palcom a štyrmi prstami, chvíľu podržte, odpočívajte a opakujte. Táto metóda s plochými stranami doštičiek smerom von vyžaduje väčšiu silu palca. Môžete tiež nájsť dva veľmi tenké taniere, dva v každej ruke a postupne zvyšovať hmotnosť.
Ďalšou jednoduchou metódou je sadnúť si na stoličku a pokúsiť sa rukami stlačiť boky sedadla. Pocítite silu tohto zovretia!
Jednoducho povedané, ide o zlepšenie trvania úchopu, napríklad pri ťahoch-. Samozrejme, že okrem nesprávnej techniky úchopu môže ťahy ovplyvniť aj nedostatočná sila úchopu. Silový tréning úchopu zahŕňa predovšetkým použitie činky, činiek alebo farmárskej chôdze. Uistite sa, že sú ťažké!
Môžete mať silnú priľnavosť, ale byť relatívne slabý vo vytrvalostných cvičeniach, ako sú farmárske prechádzky. Zistil som, že používanie hrubých činiek alebo bežných činiek neovplyvňuje silu úchopu. Aj keď oboje vyžaduje zovretie, čím je činka hrubšia, tým širšiu budete mať dlaň, čo na palec vyvíja rôzne tlaky.
Populárne Tagy: lepšia priľnavosť mŕtvy ťah, Čína výrobcovia, dodávatelia, továreň s lepšou priľnavosťou, úchop mŕtveho ťahu, Priľnavosť ruky, popruhy na vzpieranie
