1. Pri behu držte brucho a hrudník hore
Niektorí ľudia sú zvyknutí pri behu hrbiť chrbát, čím sa zvýši tlak na driekovú chrbticu a časom dôjde k namáhaniu drieku.
Navyše dopad otrasu a pádu pri dopadaní na zem pri behu je asi 5-násobok telesnej hmotnosti.
Predné ťažisko prinesie väčší vplyv na kĺby nôh a chodidiel, čo časom spôsobí nepohodlie.
Preto pri cvičení na bežiacom páse musíte držať brucho a hrudník hore a napnúť pásové a chrbtové svaly.
2. Správny výkyv ramena
Nesprávny výkyv paží môže spôsobiť aj fyzické nepohodlie. Nekývajte rukami doľava a doprava, čo spôsobí kývanie ťažiska doľava a doprava, čo bude mať nepriaznivý vplyv na kolenné kĺby.
Pri cvičení na bežiacom páse kývajte rukami dopredu a dozadu.
3. Zmerajte si tepovú frekvenciu, aby ste upravili svoje cvičenie
Vybrať si intenzitu cvičenia, ktorá vám vyhovuje, je tiež problém, ktorý ľudia často ignorujú.
Vo všeobecnosti možno srdcovú frekvenciu zistiť na bežiacom páse.
Vo všeobecnosti by sa cieľová srdcová frekvencia mala vypočítať podľa vzorca z Karlsruhe, to znamená cieľová srdcová frekvencia=[(220{2}}vek)-statická srdcová frekvencia] × (50 %-70 %) % statická srdcová frekvencia, čo je počet pulzov za minútu, keď sú ľudia v pokojnom stave.
Pri prekročení cieľovej tepovej frekvencie je potrebné prispôsobiť intenzitu cvičenia, inak dôjde k niektorým športovým zraneniam.
Ukazuje sa, že o používaní bežeckého pásu sa dá veľa vedieť.
Ak používate bežecký pás na fitness, venujte prosím v budúcnosti týmto detailom pozornosť, inak neschudnete, ale svojmu telu ublížite, čo za stratu naozaj nestojí.
Populárne Tagy: Šport na bežeckom páse, Čína výrobcovia, dodávatelia, továreň na bežecký pás, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
