Uistite sa, že držíte brucho dovnútra a hrudník von, a napnite pás a chrbtové svaly
Tiež je potrebné pripomenúť, že beh je aeróbne cvičenie, pri ktorom sa zapája celé telo.
Ak sa budete pri behu neustále držať za hrudník a chrbát alebo držať rúčky, nielenže sa nepodarí dosiahnuť efekt cvičenia, ale aj zvýši tlak na driekovú chrbticu, čo časom spôsobí natiahnutie bedrových svalov (ortopédia).
Preto pri cvičení na bežiacom páse musíte držať brucho dovnútra a hrudník von a napnúť svaly pásu a chrbta.
Pri používaní bežiaceho pásu sa sústreďte
Niektorí ľudia pri behu radi pozerajú videá, ktoré vás len rozptyľujú a môžete nešťastne spadnúť.
Nikto predsa nechce takto upútať pozornosť všetkých v posilňovni. Počas behu môžete počúvať hudbu, čo je veľmi užitočné pre váš tréning.
Pri používaní bežeckého pásu doma noste topánky
Ak beháte naboso, vibrácie trenažéra zbytočne poškodia kĺby nôh a potia sa vám chodidlá, čo vám uľahčí šmýkanie; hoci nosenie páru hrubých ponožiek môže mať určitý účinok-tlmenia nárazov, napokon ponožky nemajú takú elasticitu ako športová obuv a nemôžu nahradiť úlohu športovej obuvi.
Preto je pri cvičení na bežiacom páse najlepšie nosiť pár bežeckých topánok.
Nebehajte rukami
Beh s rukami ovplyvní účinnosť spaľovania tukov, zníži účinnosť spaľovania tukov na polovicu a zvýši tlak na predkolenie, ktoré je tiež pri behu veľmi nekoordinované.
Správny spôsob je kývať rukami prirodzene na obe strany.
Populárne Tagy: najlepšia voľba bežeckého pásu, Čína najlepšia voľba výrobcov bežeckého pásu, dodávatelia, továreň, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
