1. Najväčšou nevyhnutnosťou pre beh je kyslík, preto musíte zabezpečiť dobré vetranie bežeckého priestoru.
Nikdy nebehajte v uzavretej miestnosti, inak sa vám z nedostatku kyslíka ľahko zatočí hlava a bude vám nevoľno.
2. Pred akýmkoľvek cvičením sa musíte zahriať.
To isté platí aj pri behu na bežiacom páse.
Pohyby ako legpress, drep, naťahovanie svalov a ohýbanie a extenzia kĺbov môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu, vďaka čomu sú svaly mäkšie, aby sa predišlo športovému namáhaniu.
3. Pri domácom používaní bežeckého pásu niektorí ľudia radi chodia naboso alebo nosia len ponožky.
V skutočnosti, pri behu naboso, vibrácie bežiaceho pásu spôsobia zbytočné poškodenie kĺbov, ako sú kolená a členky, a je ľahké pošmyknúť sa, keď sa chodidlá zapotia.
Aj keď si oblečiete pár hrubých ponožiek, môžu mať iba určitý účinok-absorbovania nárazov a nemôžu nahradiť športovú obuv.
Preto je pri cvičení na bežiacom páse najlepšie nosiť joggingovú obuv.
Voľné oblečenie a nohavice sa navyše ľahko zrolujú do bežeckého pásu a sú nebezpečné.
Preto by ste si pri behu mali vyberať športové oblečenie a nohavice, ktoré sú vhodné na tesnosť a prispievajú k poteniu.
1. Intenzita cvičenia sa zvyčajne odráža v tepovej frekvencii.
Napríklad, ak je cieľom stratiť tuk, srdcová frekvencia počas cvičenia by sa mala udržiavať v rozmedzí 50%~75% maximálnej srdcovej frekvencie, aby sa dosiahol najlepší účinok.
Ak je cieľom zlepšiť kardiopulmonálnu vytrvalosť, maximálna srdcová frekvencia by mala byť 74%~84%; preto treba rýchlosť a sklon upravovať podľa vašej tepovej frekvencie.
2. Ak je vaším cieľom schudnúť tuk, potom by počet návštev za týždeň nemal byť nižší ako 5 krát a odporúča sa chodiť raz denne.
Každý čas cvičenia by nemal byť kratší ako 30 minút a odporúča sa 50 ~ 60 minút.
Populárne Tagy: profesionálny bežecký pás, Čína profesionálni výrobcovia bežeckých pásov, dodávatelia, továreň, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
