Najprv sa musíte zahriať. Mnoho ľudí chodí behať priamo na bežecký pás.
Toto je zlý zvyk a spôsobí to aj natiahnutie stehenných a lýtkových svalov.
Najprv by ste si mali-cvičiť zahrievacie cvičenia. Môžete robiť tlaky na nohy, drepy, naťahovať svaly, ohýbať a naťahovať kĺby atď., aby ste zvýšili svalovú teplotu a zjemnili svaly.
Po nástupe na bežecký pás by ste mali začať s „dynamickými“ rozcvičkami-, ako je pomalá chôdza a jogging, a postupne zvyšovať množstvo cvičenia.
Tento proces je zvyčajne vhodný na 10 až 15 minút.
Pri zostupovaní z bežeckého pásu dbajte na postupné spomaľovanie, inak sa vám ľahko zatočí hlava a spadnete.
Rýchlosť by nemala byť príliš vysoká
Pri používaní bežeckého pásu musíte najprv pochopiť svoje vlastné limity cvičenia.
Ak vaša fyzická sila nestíha a nastavená rýchlosť je príliš rýchla, je ľahké spadnúť.
Pri používaní bežeckého pásu doma noste topánky
Teraz má veľa priateľov z novín doma bežecké pásy. Ak však beháte naboso, vibrácie bežeckého pásu spôsobia zbytočné poškodenie kĺbov nôh a plosky nôh sa budú potiť, čo uľahčí šmýkanie; hoci nosenie páru hrubých ponožiek môže mať určitý účinok-absorbujúci nárazy, napokon ponožky nemajú takú elasticitu ako športová obuv a nemôžu nahradiť úlohu športovej obuvi.
Preto je pri cvičení na bežiacom páse najlepšie nosiť pár bežeckých topánok.
Bežecké topánky sú ľahšie ako bežné topánky a podrážka je mäkšia, čo je vhodné pre použitie na bežeckom páse.
Ak ich nemáte, poslúžia aj obyčajná športová obuv, voľte však radšej svetlejšie a podrážky by nemali byť príliš hrubé.
Populárne Tagy: brušný bežiaci pás, Čína výrobcovia brušných bežeckých pásov, dodávatelia, továreň, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
