Maximálny aeróbny beh
Maximálny aeróbny beh vám pomôže zlepšiť ekonomiku behu a bežecké schopnosti.
Tento typ behu sa často nazýva intervalový tréning.
Maximálny aeróbny beh je najužitočnejší pri príprave na 5 km preteky a polmaratóny.
Tu je príklad: odbehnite šesť 800-metrových kôl pri maximálnej aeróbnej rýchlosti, pričom medzi každým kolom si oddýchnite 4 až 6 minút.
Maximálny aeróbny beh by ste mali robiť maximálne raz týždenne a maximálne aeróbny beh by nemal tvoriť viac ako 6 až 10 percent vašich tréningov.
Zapojiť sa môžete aj do bežeckých súťaží.
Keďže je na štarte dostatočné{0}}zahriatie a všetci bežia rýchlo,-bežci sa môžu ľahko „zastaviť“.
To znamená, že rýchlosť je príliš vysoká a rýchlo sa vyčerpajú.
Mali by ste sa pohybovať vpred svojou obvyklou rýchlosťou behu bez toho, aby ste sa ponáhľali.
Ak sú na ceste ďalší bežci s podobnou rýchlosťou, môžete sa tiež pohnúť vpred spoločne.
Ak je na ceste voda, skúste trochu vypiť.
Zvyčajne, keď cítite smäd, vaše telo je skutočne dehydrované.
Ak sa cítite príliš zadýchaný, môžete spomaliť alebo sa na chvíľu aj rýchlo prejsť, kochať sa scenériou, pozorovať držanie tela iných ľudí pri behu, premýšľať viac o pozitívnych životných skúsenostiach a čoskoro sa dočkáte cieľa.
Keď s normálnou mysľou prejdete cieľom a privítate začiatok ďalšej etapy svojho života, už ste bežec.
Populárne Tagy: domáci bežecký pás, výrobcovia domácich bežeckých pásov v Číne, dodávatelia, továreň, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
