1. Najprv sa zahrejte.
1. Zahrejte sa ľahkou chôdzou po dobu 10 minút;
2. Nastavte sklon bežiaceho pásu na náročnú úroveň, začínajúc od 4-6% a bežte 2 minúty pri každom sklone podľa svojho tempa;
3. V strede si urobte 2-minútovú prestávku a zotavte sa chôdzou po rovnej zemi.
Opakujte 5-10 krát podľa vašej kondície a nakoniec uvoľnite svoje telo ľahkou chôdzou po dobu 5-10 minút.
Ak sa chcete pripraviť na preteky s množstvom zjazdov alebo horský beh s vysokou frekvenciou stúpania a klesania, možno budete potrebovať pokročilejší bežecký pás, ktorý dokáže generovať pozitívne a negatívne svahy.
„Štyri tabu držania tela pri behu“ Tieto akcie=zabijú kolená!
Pohľad späť / odpovedanie na telefón pri behu
Nebezpečná pravda:Ťažisko tela je posunuté a 90 % pádov na bežeckom páse sa vyskytuje práve z tohto dôvodu!
Správna rada:V prípade núdze najskôr stlačte „tlačidlo núdzovej brzdy“ a mobilný telefón môžete vložiť do úložného priestoru a zapnúť funkciu handsfree{0}}.
Prílišné{0}}spoliehanie sa na zábradlia
Vyhnite sa varovaniu-zdravého rozumu:Beh s pridržiavaním sa madla zníži účinnosť spaľovania tukov o 40 %!
Vedecký postoj:mierne ohnite lakte a kývajte sa prirodzene, predstavte si, že pred vami je lano, ktoré ťahá vašu hlavu.
Beh dozadu/do strany
Rada majiteľa telocvične:Tento typ akcie internetovej celebrity si vyžaduje profesionálne vybavenie a domáce stroje sa s veľkou pravdepodobnosťou dostanú do stopy!
Nútené cvičenie so zraneniami
Ortopedickí lekári pripomínajú:Používanie bežiaceho pásu počas nástupu artritídy/bedrovej spondylózy môže zhoršiť zranenie!
Alternatívy:Odporučte eliptické stroje alebo vodný rehabilitačný tréning.
Populárne Tagy: skladací bežecký pás, výrobcovia skladacích bežeckých pásov v Číne, dodávatelia, továreň, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
