Hlavné tajomstvo: „ťahanie-o{1}}lanom“ medzi vestibulárnym systémom a svalovou koordináciou!
Vestibulárny systém:„balance commander“ vo vnútornom uchu, zodpovedný za snímanie polohy tela a smeru pohybu.
Svalová pamäť:Pri skákaní musia spolupracovať svaly celého tela, no začiatočníci často kvôli nedostatočnej sile jadra „padajú na celé telo“.
Zdá sa, že skáče náhodne, ale v skutočnosti sa telo učí „ako sa ovládať“!
Trojfázová{0}}metóda školenia: od nováčika po experta
Primárne štádium:aktivujte jadro a rozlúčte sa s krevetami s mäkkými nohami
Cieľ:stabilizovať trup a znížiť otrasy pri pristávaní.
Školenie:
Statická rovnováha:postavte sa na trampolíne jednou nohou s rukami v bok (10 sekúnd/skupina);
Základný odraz:mierne pokrčte kolená a pomocou sily brucha ovládajte výšku vzletu-.
Stredná fáza: priestorové vnímanie, predpovedanie bodu pristátia
Cieľ:upravte polohu vo vzduchu a presne pristaňte späť do východiskového bodu.
Školenie:
Vizuálne ukotvenie: majte oči na stredovej značke trampolíny a pri skákaní použite na lokalizáciu svoje periférne videnie;
Smerové ovládanie:skúste sa odraziť dopredu/dozadu s malou amplitúdou a chyba pri pristátí by nemala presiahnuť 10 cm.
Na čo si dať pozor pri hraní na trampolíne?
V prípade postele, ktorú nepoznáte, skúste po nástupe na trampolínu ešte niekoľkokrát skočiť, aby ste našli ťažisko;
Pri pristávaní na posteľ dávajte pozor, aby ste pokrčili kolená a nespadli rovno dole, aby ste predišli zraneniam kolenného kĺbu;
Pacienti s chorobami srdca, kolenných kĺbov a driekovej chrbtice by nemali skúšať cvičenie na trampolíne;
Pred cvičením naplno rozhýbte všetky kĺby.
Populárne Tagy: súťaž o trampolínu, výrobcovia súťaže o trampolínu v Číne, dodávatelia, továreň, Farebná trampolína, V mletej trampolíne, Detská trampolína, Mini trampolína, Trampolína pre dospelých, univerzálna trampolína
