Kettlebell 24kg

Kettlebell tréning vytvára dvojitý stimulačný účinok na kardiopulmonálny systém prostredníctvom jedinečného režimu dynamického zaťaženia:

Cvičenie s kettlebellom využíva prerušovanú{0}}intenzitu na aktiváciu srdca a pľúc.

V niektorých tréningových programoch s kettlebellom vyžaduje švih s kettlebellom, aby cvičenec dokončil 15-20 výbušných pohybov v priebehu 30 sekúnd, takže srdcová frekvencia rýchlo stúpne na 80%-90% maximálnej srdcovej frekvencie (asi 150-170-krát/minútu).

Štúdie ukázali, že 12 týždňov tréningu s kettlebellom môže zvýšiť maximálny príjem kyslíka (VO₂max) o 12%-15%.

Toto prerušované zaťaženie simuluje prirodzenú odozvu na boj{0}}alebo{1}}útek a podporuje zvýšenie srdcovej frekvencie a objemu ľavej komory prostredníctvom periodickej stimulácie hypoxie, čím sa zlepšuje kardiopulmonálna vytrvalosť.

Optimalizácia funkcie pľúc a zlepšenie mikrocirkulácie.

Častá kontrola dýchania pri pohyboch s kettlebellom (výdych pri vynaložení sily a nádych pri návrate do pôvodného stavu) posilňuje vytrvalosť dýchacích svalov, pričom opakované sťahovanie a stláčanie svalov podporuje návrat žilovej krvi.

Kettlebell trenažéry majú priemerné zvýšenie kapacity pľúc o 8%-10% a hustoty kapilár o 20%, čo výrazne zlepšuje toleranciu cvičenia u pacientov s chronickými ochoreniami dýchacích ciest.

Z hľadiska prevencie a kontroly rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Kettlebell tréning môže účinne predchádzať ateroskleróze posilnením funkcie endotelu (biologická dostupnosť oxidu dusnatého sa zvýšila o 18 %) a znížením pokojového krvného tlaku (systolický krvný tlak sa znížil v priemere o 8-12 mmHg).

Následná{0}}štúdia Helsinskej univerzity vo Fínsku ukázala, že výskyt ischemickej choroby srdca v populácii stredného-a staršej populácie, ktorá trénovala s kettlebellmi trikrát týždenne, sa znížil o 37 %.