Ak chcete skákať cez švihadlo na zvýšenie výšky, najlepšie je začať pred pubertou.
Počiatočný vek: Odporúča sa vyskúšať zábavné cvičenie „hojdanie na lane + skákanie“ (na rozvoj zmyslu pre rytmus) od 3 rokov.
Nepretržitý tréning skákania cez švihadlo je možné vykonávať po dosiahnutí veku 5 rokov.
Zlaté obdobie: Vrchol účinnosti nastáva pred pubertou (10-12 rokov pre dievčatá, 12-14 rokov pre chlapcov).
Počas tejto doby sa epifýzy neuzavreli a stimulácia cvičenia má najvýraznejší vplyv na nárast výšky.
Hranica pre dospelých: Po uzavretí epifýz (vo všeobecnosti okolo 18 rokov u žien a 20 rokov u mužov) slúži švihadlo predovšetkým na udržanie tvaru tela a už výrazne nezvyšuje výšku.
Skákanie cez švihadlo podporuje prestavbu kostí.
Počas rastu a vývoja epifyzárna chrupavka naďalej rastie.
Skákanie cez švihadlo urýchľuje krvný obeh, zlepšuje prekrvenie vyvíjajúceho sa kostného tkaniva a urýchľuje prestavbu kostí.
Rope skipping podporuje hyperpláziu rastovej platničky.
Počas skákania cez švihadlo svalová kontrakcia ťahá kosti a vyvíja na ne tlak a napätie.
To podporuje hyperpláziu rastových platničiek a urýchľuje rast kostí. To podporuje rast výšky.
Rope skipping podporuje rast hustoty kostí.
Kostná hmota získaná počas dospievania zohráva kľúčovú úlohu pri raste kostí a budúcom zdraví.
Rope skipping môže podporiť rast hustoty kostí, zvýšiť kostnú hmotu, zlepšiť štruktúru a zlepšiť tvorbu kostí.
Populárne Tagy: vážené švihadlo ťažké, Čína vážené švihadlo ťažké výrobcovia, dodávatelia, továreň, Ťažké švihadlo
