Skákanie cez švihadlo zlepšuje zdravie kostí
Skákanie cez švihadlo je cvičenie-na prenášanie závažia alebo činnosť, ktorá vyžaduje, aby sme kládli váhu na naše kosti. Z tohto dôvodu pomáha zlepšovať zdravie kostí.
Skákanie cez švihadlo je veľmi užitočné pre udržanie hustoty kostí v dospelosti a jeho vplyv je ešte väčší u mladších ľudí, pretože pomáha pri vývoji kostí.
Najmä u mladých žien chceme podporiť tento typ aktivity počas dospievania, aby dosiahli maximálnu hustotu kostí, pretože zvyšovanie hustoty kostí je po 20. roku života náročnejšie.
Na druhej strane, podľa jednej štúdie môžu aktivity spojené so záťažou-, ako je skákanie cez švihadlo, tiež pomôcť zlepšiť zdravie kostí u žien po menopauze, teda u skupiny najviac postihnutej osteoporózou.
Takže je to skutočne skvelé cvičenie v každom veku, ktoré pomáha budovať a udržiavať silné kosti počas celého života.
Tipy na preskakovanie lana
Neskáčte na betón: vyberte si plastovú dráhu alebo podložku na jogu na odpruženie.
Upozornenie na pretrénovanie: Obmedzte na maximálne päťkrát týždenne, pričom každé sedenie nepresiahne 30 minút.
Strečing nie je len na parádu: Zamerajte sa na uvoľnenie gastrocnemia a kvadricepsu (odporúča sa predklon v sede).
Caution if you're overweight: If your BMI is >28, odporúča sa plávanie alebo používanie eliptického stroja.
Odporúčané vybavenie
Inteligentné švihadlo: Počítanie aplikácií a kalórií (ideálne pre dátových nadšencov).
Akumulátorové švihadlo: Tichá pomôcka na sledovanie televízie a cvičenie doma.
Kompresný pás na čéšku: Chráni vaše kolená,{0}}nepostrádateľný pre tých, ktorí vážia viac.
Bežecká obuv-absorbujúca vankúš: Vyberte si bežecké topánky s dobrým odrazom, vyhnite sa teniskám!
Populárne Tagy: transparentné švihadlo, Čína transparentné švihadlo výrobcovia, dodávatelia, továreň, švihadlo, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
