Najprv venujte pozornosť tomu, ako pri preskakovaní dopadáte na nohy.
Vyhnite sa pristátiu celou nohou alebo pätou.
To znižuje dopad na vaše končatiny a znižuje riziko zranenia.
Po druhé, pri hojdaní lana držte hornú časť paží blízko hornej časti tela, pričom využívajte silu predlaktí alebo lakťov.
Vďaka tomu budú skoky plynulejšie, ale aj úspora energie.
Po tretie, pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať rytmus.
Môžete nastaviť rytmus, napríklad 123, 123, alebo prehrať vhodnú hudbu a nechať ich skákať do rytmu.
Predídete tak nestabilite a znížite riziko poranenia členku alebo kolena.
Ako môžete zlepšiť obezitu a posilniť svoje zdravie?
Len 20 minút tohto cvičenia denne môže účinne znížiť viscerálny tuk, zlepšiť obezitu, posilniť vašu kardiopulmonálnu funkciu, zmierniť stres, zlepšiť spánok a pomôcť vám spať zdravo.
Toto cvičenie je preskakovanie lana.
Rope skipping je jednoduché, efektívne a{0}}lacné cvičenie, ktoré sa všeobecne považuje za „zabijaka tuku“.
Len 20 minút denne môže priniesť úžasné zdravotné zmeny!
Týždeň skáčte cez švihadlo a zlepší sa vaša fyzická odolnosť a zlepší sa váš spánok.
Skočte cez švihadlo mesiac a váš pás sa stiahne a vaša kardiopulmonálna funkcia sa zlepší.
Skákajte cez švihadlo tri mesiace a váš viscerálny tuk sa zníži, čo povedie k pevnejšej postave.
Švihajte cez švihadlo po dobu šiestich mesiacov a vaša pokojová srdcová frekvencia sa zníži, čím sa zlepší vaše celkové zdravie.
Populárne Tagy: švihadlo cvičenie, Čína švihadlo cvičenie výrobcovia, dodávatelia, továreň, švihadlo, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
