Spôsob distribúcie energie: Počas jednej-minútovej relácie skákania cez lano môže znížená hladina energie viesť k deformácii držania tela a zvýšenému lepeniu lana v druhej polovici.
Napríklad zdvíhanie lana oboma rukami, rozťahovanie rúk do strán alebo stuhnutie celého tela môže spôsobiť väčšie zaseknutie lana počas procesu skákania, čo ovplyvní konzistenciu vášho skákania.
Cvičebná metóda 1: Zlepšite silu paží. Použite časované a vážené hojdanie lana na zlepšenie sily a vytrvalosti paží.
Cvičebná metóda 2: Zlepšite schopnosť skákania dolných končatín. Cvičenia na skákanie na určitý čas a fixný{2}}objem a bežecké cvičenia môžu zlepšiť silu a vytrvalosť dolných končatín u-žiakov prvého stupňa.
Cvičebná metóda 3: Využite hry a súťaže na podnietenie záujmu žiakov, zvýšenie ich motivácie pre rope skipping a podporu fyzickej zdatnosti.
Metódy na zlepšenie skákania cez švihadlo
Existuje mnoho rôznych organizačných metód a prístupov k výučbe rope skippingu a rôzne organizačné metódy môžu ovplyvniť záujem a motiváciu študentov.
Pokúste sa navrhnúť vyučovacie metódy a stratégie, ktoré sú vhodné pre študentov na pestovanie pozitívneho vzdelávacieho záujmu a lepšie zvládnutie techník a zručností skákania cez švihadlo.
Cvičná metóda 1: Počítanie. Na základe špecifických potrieb študentov nechajte absolvovať určitý počet zoskokov.
Cvičná metóda 2: Načasovanie. Dokončite počet skokov v určenom čase.
Cvičná metóda 3: Dokončite počet skokov naraz. Po spustení sa žiaci nesmú zaseknúť v lane. Ak sa lano zasekne, cvičenie končí.
Cvičná metóda 4: Herná súťaž. Vo formáte skupinovej súťaže môžu dvaja študenti súťažiť o to, koľko skokov dokážu dokončiť v určenom čase.
Môžete tiež vytvoriť štafetu s 10 študentmi, z ktorých každý skáče 10 sekúnd, aby ste videli, koľko skokov môžu dokončiť v určenom čase.
Môžete tiež nechať každého študenta skočiť 50-krát a zistiť, ktorá skupina dokončí úlohu rýchlejšie.
Populárne Tagy: rýchle švihadlo, výrobcovia rýchleho švihadla v Číne, dodávatelia, továreň, švihadlo, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
