Znížte viscerálny tuk
Rope skipping cviky stimulujú tuk obklopujúci vaše vnútorné orgány, urýchľujú jeho metabolizmus a spotrebu.
Počas skoku sa vaše brušné svaly neustále zapájajú, aby udržali rovnováhu a stabilitu, čím sa postupne znižuje brušný tuk a prirodzene sa zmenšuje váš pás.
Skutočná prípadová štúdia:
Muž menom Jim po 10 týždňoch skákania cez švihadlo, ktorý zbieral 15 minút denne v skupinách, zaznamenal výrazné zníženie percenta telesného tuku, 30 % zníženie viscerálneho tuku a spevnenú postavu.
Čínsky netizen z provincie Henan neustále preskakoval 2 000 krát denne.
Po 30 po sebe nasledujúcich dňoch si zmenšil pás o 6 cm a výrazne schudol.
Ako si efektívne naplánovať tréning so švihadlom?
Začiatočníci môžu začať s 50-100 skokmi v sérii, každý 5-6 krát.
Po týždni zvýšte počet skokov na sadu na 100-200.
Tým sa ďalej zlepší účinnosť spaľovania tukov, rýchlejšie sa zníži viscerálny tuk a zmenší sa váš pás.
Osvojte si správnu formu pri skákaní cez švihadlo.
Pred skákaním cez švihadlo si obujte topánky s mäkkou{0}}podrážkou, aby ste si lepšie chránili kolená.
Získajte lano správnej dĺžky-nie príliš dlhé ani príliš krátke.
Držte trup vzpriamený, zapojte brušné svaly a pritiahnite lano k telu.
Na otáčanie lana použite zápästia, chodidlá majte pevne položené na zemi a kolená mierne ohnuté, aby ste znížili tlak na kĺby.
Populárne Tagy: super švihadlo, výrobcovia super švihadlo v Číne, dodávatelia, továreň, švihadlo, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
