Tieto tri typy ľudí nie sú vhodné na švihadlo
1. Ľudia s poraneniami kolena, ako je poranenie meniskusu a natrhnutie väzov: švihadlo je typickým skákacím cvičením, ktoré bude vyvíjať väčší tlak na poranené kosti a kĺby;
2. Ľudia s nadmernou hmotnosťou a BMI nad 25: Pri švihaní cez švihadlo je tlak na kolená oveľa väčší ako u bežných ľudí. Najlepšie je najprv si zaplávať, aby ste schudli, a až potom, keď hmotnosť klesne, zvážte skákanie cez švihadlo;
3. Ľudia so slabou fyzickou zdatnosťou, ktorí dlhé roky nešportujú a majú základné ochorenia ako srdcové choroby či problémy s krvným tlakom.
Sú tieto fámy o švihadle pravdivé?
① Zhrubne vám švihadlo nohy?
Bežným ľuďom intenzita švihadla nezvýši nadmerne svalový objem, ale pomôže ho napnúť a zdvihnúť.
Dlhodobé{0}}skákanie cez švihadlo tiež zníži telesný tuk, vďaka čomu budú lýtka tenšie vizuálne aj reálne.
② Môžem skákať cez švihadlo za zvláštnych okolností?
Nepreskakujte švihadlo, kým sa funkcia svalov panvového dna po 3 mesiacoch od pôrodu dobre nezotaví;
U osôb s vysokou krátkozrakosťou sa vyhýbajte drastickým zmenám vnútroočného tlaku, aby ste predišli riziku odlúčenia sietnice, ako je bungee jumping, potápanie a iné športy alebo vonkajšia sila zasahujúca do očí, ale je nepravdepodobné, že by normálna intenzita švihadla spôsobila odchlípenie sietnice;
Neodporúča sa robiť namáhavé cvičenie krátkodobo po jedle a skákať cez švihadlo 1 až 1,5 hodiny po jedle;
Ak sa počas skákania cez švihadlo necítite dobre, okamžite prestaňte.
Spôsobí švihadlo ochabnutie tváre, vnútorných orgánov, maternice a svalov panvového dna?
Pokiaľ ľudia žijú na Zemi, sú neustále obmedzovaní gravitáciou.
To, či budú orgány ochabovať, užšie súvisí s elasticitou fascií, väzov a iných tkanív okolo týchto orgánov, ktoré odolávajú ochabnutiu a zohrávajú zdvíhaciu úlohu, a so švihadlom to nemá veľa spoločného, takže sa príliš netrápte.
Populárne Tagy: vlastné švihadlo, Čína vlastné švihadlo výrobcovia, dodávatelia, továreň, švihadlo, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
