Ab koleso kľačiace
▼ Základné úkony: kľaknite si, oboma rukami pevne uchopte rukoväť brušného kolieska, zatlačte brušné koliesko, vysuňte ho dopredu, potom ho zatiahnite, zopakujte operáciu, dávajte pozor, aby ste pri zaťahovaní nepoužívali boky na riadenie polohy.
▼Tréningová oblasť: stimulujte brucho.
Ab koleso stena
▼ Základné úkony: postavte sa čelom k stene, držte brušné koliesko oboma rukami a položte ho na stenu, aby ste ho tlačili dopredu a dozadu, natiahnite telo na doraz a potom ho zatiahnite, zopakujte operáciu.
▼Tréningová oblasť: horná časť chrbta a prsné svaly.
Ab koleso v stoji
▼ Základy činnosti: oddeľte chodidlá o niečo širšie ako ramená, položte koliesko brušného svalstva pred svoje chodidlá, pevne držte ruky a tlačte koliesko brušného svalstva dopredu, kým nebude vaše telo vodorovne so zemou, potom ho zatiahnite. Počas celého procesu je veľmi dôležité jadro dotiahnuť, operáciu zopakovať.
▼Tréningová oblasť: pás, brucho, ramená, predlaktia
Ab koleso krevety póza
▼ Kľúčové body: Postavte sa na všetky štyri, potom zachyťte chodidlá na rukoväti brušného kolieska, použite nohy na priblíženie brušného kolieska čo najbližšie k bruchu, stiahnite ho do tvaru V, potom sa vráťte do pôvodnej polohy a opakujte.
▼ Časti tréningu: brušné svaly.
Ab koleso ležiace póza
▼ Kľúčové body: Ľahnite si rovno na zem, potom zachyťte chodidlá na rukoväti kolieska ab, ohnite koliesko brucha nohami, potom sa vráťte do pôvodnej polohy a opakujte.
▼ Časti tréningu: brušné svaly.
Populárne Tagy: valec na cvičenie, Čína výrobcovia valcov na cvičenie, dodávatelia, továreň, Koleso na cvičenie brucha, Valček brucha, cvičebné koleso, Cvičebné vybavenie, Koleso na cvičenie jogy
