Ktoré svaly možno trénovať pomocou príťahov-?
① Latissimus dorsi Primárne funkcie latissimus dorsi zahŕňajú extenziu ramena (ťahanie ramena dozadu, keď je vpredu) a addukciu ramena (ťahanie ramena dovnútra, keď je na bokoch).
Preto môžu ťahadlá-zacieliť na široký dorsi.
② Veľký sval Teres Funkcie veľkého svalu teres sú podobné funkciám širokého svalu dorsi, vrátane extenzie a addukcie ramena.
Preto môžu ťahy-zacieliť aj na hlavný sval.
③ Biceps brachii/Triceps brachii Funkciou bicepsu brachii je flexia lakťa, zatiaľ čo funkciou triceps brachii je extenzia ramena.
④ Trapézový sval Stredný zväzok trapézového svalu slúži na stiahnutie lopatky.
Počas príťahov- sa lopatka tiež do určitej miery sťahuje, ale nie v takej miere ako pri veslovaní, takže stredný zväzok trapézového svalu nie je silne zapojený.
Spodný zväzok funguje na stlačenie lopatky a počas vyťahovania-musí byť lopatka stlačená, takže je zapojený aj spodný zväzok.
Niektorí opýtaní študenti uviedli, že majú málo príležitostí na cvičenie okrem hodín telesnej výchovy alebo na ihrisku.
Dúfajú, že v obytných oblastiach alebo v ich blízkosti nainštalujú rovnobežné alebo vodorovné tyče, aby študentom poskytli cvičebné vybavenie a zariadenia.
Rovnobežné alebo vodorovné tyče je ťažké nájsť na ulici a bočné cvičenia vyžadujú určitú prax.
Čo sa dá robiť?
Odporúčame vám zakúpiť si domácu vyťahovaciu- tyč, ktorá nevyžaduje vŕtanie.
Jeho inštalácia je jednoduchá a umožňuje vám trénovať{0}}ťahy doma.
Vhodnú dĺžku zvoľte podľa šírky zárubne.
Hrubé pozinkované oceľové rúrky zaisťujú dostatočnú{0}}únosnosť a zvýšenú bezpečnosť.
Protišmykové podložky na oboch stranách zvyšujú trenie a zabraňujú otrasom.
Penové rukoväte-s vysokou hustotou chránia vaše ruky bez ohľadu na to, ako dlho trénujete.
Populárne Tagy: nastaviteľná tyč na vytiahnutie dverí, výrobcovia nastaviteľných tyčí na vytiahnutie dverí, dodávatelia, továreň, vytiahnuť, Vytiahnite dvere baru, Vytiahnite stĺpovú stenu namontovanú
