Barbell bench press dokáže nielen vyrezať dokonalé línie horných končatín, ale aj komplexne zlepšiť silu, stabilitu a koordináciu, preto je známy ako „zlatý pohyb horných končatín“.
Bench press dokáže precvičiť hrudník, ruky a ramená. Pre začiatočníkov je teda stále cenovo-efektívny.
Poďme najprv analyzovať akčný režim bench pressu.
Podstatou je, že nadlaktie a predlaktie sa pohybujú okolo dvoch pohyblivých osí ramena a lakťa.
Po prvé, os ramenného kĺbu je relatívne stabilná os, ktorá počas pohybu nevyvoláva posun, zatiaľ čo lakťový kĺb je os pohyblivá, ktorá pri pohybe vytvára posun.
Kvôli existencii lakťového kĺbu môže byť predlaktie vždy kolmé na zem.
Úlohou predlaktia v procese pohybu je nosný-stĺp.
Najrozumnejší stav nosného stĺpa- preto musí byť kolmý na zem a zhodovať sa so stredovou čiarou.
To znamená, že predlaktie nezostáva počas pohybu vertikálne.
Vytvorí sa sklon nahor alebo nadol, ktorý vytvorí ďalšie silové rameno v lakťovom kĺbe.
Vieme pochopiť, že činka a predlaktie sú jedno (činka je vašou súčasťou).
Ich vertikálny tlak nadol pôsobí priamo na lakeť.
Predlaktie je dobre vertikálne podopreté a činka padá pri vedomí pádu lakťa.
Populárne Tagy: barbell pilates, Čína barbell pilates výrobcovia, dodávatelia, továreň
