Sumo drep je z hľadiska svalovej sily a pohybu veľmi podobný tradičnému mŕtvemu ťahu s činkou.
Vzdialenosť medzi chodidlami je však širšia ako ramená a prsty musia byť otvorené na obe strany.
Okrem toho tento pohyb zvyčajne umožňuje trénerovi použiť väčšiu intenzitu závažia, čím sa ešte viac posilní stimulácia gluteálnych svalov a podporí sa ich rast.
Pri cvičení dbajte na to, aby boli kolená a prsty na nohách v rovnakom smere a držanie krku a chrbtice neutrálne a v jednej línii.
Potom zatlačte na zem oboma nohami, aby ste stiahli gluteálne svaly.
Keď sú boky úplne vystreté a činka je vytiahnutá nahor, vedome zatnite a stláčajte gluteálne svaly, na chvíľu si dajte pauzu a potom činku s kontrolou spustite.
Z funkčného hľadiska komplexne odráža flexibilitu a stabilitu bedrového kĺbu.
Nie je len jadrom ľudskej sily, ale aj základom a zárukou nášho základného držania tela.
Zo svalového hľadiska je to takmer magický nástroj na zväčšenie zadku, pretože nielen precvičí gluteus maximus, ale dokáže plne stimulovať aj gluteus medius a gluteus minimus, dva svaly, ktoré ovplyvňujú celkové zaoblenie zadku.
Populárne Tagy: 5lb činka, Čína Výrobcovia 5lb činiek, dodávatelia, továreň
