Metóda tréningu v barelovom bare je efektívny hybridný tréningový režim, ktorý kombinuje tradičný silový tréning s barelom s funkčným tréningom.
Nielenže si zachováva výhodu vysokej záťaže činky, ale zahŕňa aj dynamickú nestabilitu a viac{0}}rovinné charakteristiky pohybu hlavne.
Je vhodný pre fitness nadšencov, ktorí sledujú silu, výbušnú silu, koordináciu a stabilitu jadra.
Predný šál: vrátane vonkajších šikmých svalov, vnútorných šikmých svalov, kosoštvorcových svalov atď.
Predná šatka vychádza z jednostranných adduktorov, pozdĺž bedrových flexorov, vonkajších šikmých svalov až po kosoštvorcové svaly a potom sa vracia k opačným adduktorom z druhej strany, aby vytvorila špirálovú štruktúru.
Podieľa sa najmä na rotácii a laterálnej flexii trupu a zohráva kľúčovú úlohu pri prenose sily a udržiavaní stability jadra.
Zadný šál: vrátane erector spinae, latissimus dorsi, hamstringy atď.
Zadná šatka začína od jednostranného lýtka, pozdĺž hamstringov, zadku, širokého chrbtového svalu až po veľký prsný sval a potom sa vracia k opačnému lýtku z druhej strany.
Erector spinae sú dôležité extenzory chrbta, ktoré dokážu narovnať chrbticu a nakloniť hlavu nahor a zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní vzpriameného držania tela.
Široký chrbát pracuje v spojení s erector spinae, aby zaistil stabilitu a prenos sily v ramenách a hornej časti chrbta.
Populárne Tagy: Sada činiek 25 kg, Čína Výrobcovia súpravy činiek 25 kg, dodávatelia, továreň
