Zjednodušene povedané, power clean je mŕtvy ťah, ktorý zrýchľuje, skáče a prevracia latku cez ramená.
Rovnaké prvky, ktoré sú potrebné pre kvalitný{0}}mŕtvy ťah, sú preto potrebné aj na odtrhnutie tyče od zeme pri silnom čistení.
Väčšinu problémov s ťahom v hornej{0}}teli možno pripísať nesprávnej východiskovej polohe, ktorá vedie k neefektívnemu ťahu.
Dráha tyče v priestore od východiskovej polohy do polohy podpory je primárnym faktorom pri určovaní účinnosti zdvihu, pretože odráža interakciu medzi športovcom a tyčou.
Pokiaľ je tyč v správnej polohe priamo nad stredom chodidiel a uhol chrbta je správny, tyč sa bude ťahať vertikálne nahor a nad zemou, keď sa kolená vysúvajú, a uhol chrbta zostane konštantný aspoň počas prvých niekoľkých centimetrov výstupu a potom sa bude pokračovať v stúpaní do polohy vzletu-.
Ak je uhol kolien príliš uzavretý, to znamená, keď sú kolená príliš vpredu, uhol chrbta bude príliš blízko vertikálnej, ramená sa posunú za tyč a výška bokov bude príliš nízka.
Tyč sa môže pohybovať dopredu okolo kolien.
Toto by sa malo diať len pri malom zaťažení.
Potiahnutie tyče dopredu okolo kolien spôsobí, že sa tyč vysunie viac dopredu, keď dosiahne polohu vzletu-.
Preto musí zdvihák buď ťahať tyč dozadu, oprieť sa o tyč alebo skočiť dopredu s tyčou do opornej polohy.
Po opustení zeme sa tyč posunie späť do stredu chodidiel, čo sa zvyčajne vyskytuje pri čistení ťažkých váh.
Keď je tyč na začiatku vytiahnutá nahor, váha tyče spočíva na prstoch pred bodom rovnováhy a zdvihák sa snaží znovu získať rovnováhu ťahom tyče späť do rovnovážnej polohy tesne nad stredom chodidiel.
Počas časti ťahu pod--kolenom, keď sa tyč pohybuje späť do rovnováhy cez zakrivenú dráhu, sa uhly kolien otvoria a uhol chrbta sa stáva vodorovnejším, čo kladie väčší tlak na spodnú časť chrbta.
Populárne Tagy: curl barbell bar, Čína curl barbell bar výrobcovia, dodávatelia, továreň, činková tyč
