1. Flat press pectoralis major cross/pectoralis major tréning
Spustite činku, kým lakeť nedosiahne výšku ramena, potom sa vráťte späť, pričom lakeť držte mierne ohnutý.
Keď robíte tlak na lavičke s činkami, dávajte pozor, aby ste predišli oslabeniu rúk a nespôsobili zranenia.
Rozviňte bočné krídlo veľkého prsného svalu, strednú ryhu a dolnú okrajovú ryhu.
Pri tlačení činky nahor sa nadýchnite nosom a pri návrate vydýchnite ústami.
2. Tréning zdvíhania činky/presu na úzkej lavičke
Aby ste mohli precvičiť tieto tri svaly v rovnakej fáze, musíte vykonať veľmi efektívny cyklus pohybu a týmto pohybom na precvičenie tricepsov je úzky{0}}úchop s činkou na lavičke.
Multifunkčná lavica je profesionálne fitness zariadenie a vylepšený produkt lavice s činkami.
Okrem toho, že má všetky funkcie tradičnej lavice s činkami, jej hlavnou funkciou je špeciálne vybavenie na pohyby v tlaku na lavičke, ako je tlak na lavičke so sklonenou činkou, tlak na lavičke s poklesovou činkou, tlak na lavičke s plochou činkou, tlak v pravom{0}}uhle atď.
Tradičná lavica s činkami má niektoré nepohodlné prevádzkové chyby, keď sa používa na bench press. Keď je uhol operadla nastavený tak, aby sa zmenila činnosť bench pressu, telo a ruky budú mať uhlovú odchýlku od polohy činky, čím sa stanú nepoužiteľné.
Pred použitím je potrebné lavicu premiestniť a nastaviť do vhodnej polohy.
Rôzni ľudia sa navyše kvôli výškovému rozdielu pri používaní činky neprispôsobia polohe činky a tiež potrebujú lavicu s činkami opäť posunúť, aby sa prispôsobila polohe činky.
Populárne Tagy: nastaviteľná lavička so stojanom, nastaviteľná lavička v Číne s výrobcami stojanov, dodávateľmi, továreň, Nastaviteľná lavica, Nastaviteľný Bench Press
