Mini medicinbal

Literatúra tiež zdôrazňuje, že rodové rozdiely v sile sú primárne spôsobené hormonálnymi zmenami vyskytujúcimi sa počas puberty. Pred pubertou je malý rozdiel v sile medzi mužmi a ženami, ale po puberte chlapci zažívajú zrýchlený rozvoj svalovej sily, zatiaľ čo vývoj sily u dievčat má tendenciu stagnovať. Takmer všetky rodové rozdiely v sile možno pripísať rozdielom v svalovej hmote. Vo veku 18 rokov majú dievčatá 50 % svalovej hmoty hornej-telesnej svaloviny chlapcov a 70 % svalov dolnej-telesnej hmoty chlapcov. Po 14 rokoch sa u dievčat prirodzene nezvýši sila svalov, najmä v hornej časti tela, tak ako u chlapcov. Aby dievčatá dosiahli dobrý výkon a udržali si ho, musia sa zapojiť do odporového tréningu, najmä ak ich šport kladie veľký dôraz na výkon hornej{11}}tela, ako je hádzaná.

Literatúra uvádza, že zatiaľ čo predchádzajúce štúdie skúmali účinky tréningu medicinbalu na dospievajúcich a mladých športovcov, výskum tréningu medicinbalu pre mladé účastníčky sa javí ako nedostatočný.

Niektoré štúdie skúmali vzťah medzi dynamickým výkonom a svalovou silou. Napríklad Gorostiaga a spol. skúmali korelácie medzi rôznymi mierami dynamického výkonu medzi elitnými a amatérskymi hádzanármi. Niektoré štúdie využívajúce medicinbaly navyše skúmali vzťah medzi silou horných a dolných končatín a celkovým výbušným výkonom, najmä pri hodoch medicinbalom.

Experiment prebiehal nasledovne: týždeň pred experimentom všetci účastníci absolvovali dve samostatné oboznamovacie stretnutia, aby sa dôkladne oboznámili s testovacími postupmi. Počas jedného z týchto sedení bola pre každého účastníka na Smithovom stroji určená záťaž 1RM pre tlak na lavičke a tlak na ramená. Následne bola výkonnosť účastníkov testovaná dvakrát: pred 12-týždňovým tréningovým programom (pred-test) a po 12-týždňovom tréningovom období (po teste). Testy sily a výbušnej sily, ako aj testy hodu medicinbalom, sa uskutočnili v rôznych dňoch s dvojdňovým odpočinkom medzi dvoma testovacími položkami.