Moderné medicinbaly majú mnohoraké využitie:
1 Trénovať základnú silu športovcov, najmä výbušnú silu hrudníka, paží a dolných končatín.
2 Pomáhať zraneným športovcom pri obnove ich pôvodných fyzických schopností a posilňovaní ich svalovej sily
3 Profesionálni boxeri tiež používajú medicinbaly na zvýšenie ich tolerancie voči nárazom do brucha;
4 Niektoré školy používajú medicinbaly na zlepšenie zdravia študentov, svalovej hmoty a flexibility.
V závislosti od cieľov tréningu sa vyberajú rôzne typy a hmotnosti medicinbalov. Vďaka svojmu guľovitému tvaru ponúkajú väčšiu rozmanitosť pohybov a môžu pridať viac zábavy do tréningu. Cvičenie s medicinbalom sa zameriava na rozvoj sily, výbušnej sily a koordinácie. Tento tréning je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a rôznych športov a má výrazné účinky aj na kondíciu a odbúravanie tuku.
Po diskusii o tréningových metódach sa s vami Fireball podelí o niekoľko súvisiacich cvičení s medicinbalom:
Kliky s medicinbalom-: Podobné ako tradičné kliky-, ale náročnejšie, pretože je potrebné udržať rovnováhu a využiť silu. Jedna ruka podopiera zem, zatiaľ čo druhá podopiera loptu.
Doska s medicinbalom so striedavými zdvihmi nôh: Podoprite medicinbal oboma rukami, udržujte rovnováhu tela, odtlačte jednu nohu a druhú nohu pritiahnite k telu a medicinbalu, stiahnite brušné svaly a napnite svaly jadra; striedajte zdvihy nôh, aby ste dokončili jedno opakovanie.
Russian Twist: Sadnite si s bokmi ako stred, horná časť tela je v 90-stupňovom uhle k stehnám a lýtka sú vzpriamené. Začiatočníci môžu začať s podpätkami na zemi; akonáhle sú svalové skupiny silnejšie, zdvihnite päty zo zeme, aby ste zvýšili obtiažnosť. Držte medicinbal, oči dopredu a otáčajte telom, pričom loptičku poklepte na zem doľava a doprava.
Medicinbal môže skutočne zacieliť na celé telo-brušné svaly, sedacie svaly, svaly hrudníka a základné partie-, čo je možné dosiahnuť pomocou tejto malej lopty!
Populárne Tagy: 2 kg medicinbal, Čína 2 kg medicinbal výrobcovia, dodávatelia, továreň, medicína loptička
