Odporúčané výkonové pásma
Výkonové pásma pravdepodobne pozná každý. Sú to bežné vybavenie používané pri kondičnom tréningu. Ako už názov napovedá, ich účelom je zvýšiť silu úchopu.
Často sa používajú pri cvičeniach, ktoré si vyžadujú silu úchopu, ako sú mŕtve ťahy, riadky a príťahy-.
Ak je vaša sila úchopu nedostatočná, môže to obmedziť stimuláciu svalov počas konkrétneho cvičenia.
Môžete mať napríklad pocit, že by ste ešte mohli urobiť niekoľko mŕtvych ťahov, ale ste nútení to predčasne vzdať kvôli obmedzeniam sily úchopu.
Tu prichádzajú na rad power kapely. Používanie power bandu môže do určitej miery zlepšiť vašu silu úchopu, čo vám umožní vykonávať cvičenia, ktoré lepšie stimulujú vaše svaly.
Niektorí ľudia sa však domnievajú, že používanie posilňovacích pásov je nevhodné, pretože veria, že to obmedzí váš rozvoj sily úchopu a naopak zvýrazní vaše slabé stránky.
Aby ste zabránili tomu, aby vaše súčasné pohybové vzorce ovplyvňovali svalovú stimuláciu, mali by ste používať posilňovacie pásy. Použitie posilňovacieho pásu však nevyhnutne neznamená, že sa vaša sila úchopu nerozvinie.
Napríklad, ak vaše boky, nohy a chrbát dokážu podporiť zdvihnutie 100 kg, ale vaše ruky dokážu zdvihnúť iba 60 kg, potom vám používanie bandáže pomôže prekonať toto obmedzenie a dosiahnuť lepšie tréningové výsledky.
Používanie pásky vám môže pomôcť vykonávať pohyby presnejšie, pretože nemusíte vynakladať príliš veľa úsilia na silu úchopu.
To platí najmä pre sady pohybov, najmä v neskorších fázach, kde to skutočne pomáha zvýšiť bezpečnostný faktor.
Používajú sa na príťahy-aj mŕtve ťahy, pretože sila predlaktia žien sa snaží udržať krok s rastom iných veľkých svalových skupín.
Ďalej pri mŕtvom ťahu sú predlaktia držané staticky. U mužov, v závislosti od ich individuálnej sily, môžete okrem tréningu chrbta popracovať aj na sile úchopu, aby ste dosiahli ťažké zdvíhanie bez asistencie.
Keď používate náramok, nezabudnite si ho omotať z opačnej strany ruky, vrstvu po vrstve a držte ju pevne, aby ste dosiahli maximálnu účinnosť.
Populárne Tagy: mŕtvy ťah najlepšia priľnavosť, Čína mŕtvy ťah najlepší výrobcovia, dodávatelia, továreň, úchop mŕtveho ťahu, Priľnavosť ruky, popruhy na vzpieranie
