💜Grip na mŕtvy ťah
💜Zámok úchopu
👊Uchopenie s háčikom, tiež známe ako háčik, vám dá približnú predstavu o tom, aké to je. Hákový úchop vyžaduje, aby váš palec spočíval vo vašej dlani, opieral sa o tyč a vytváral háčikový tvar.
👊Výhodou tohto úchopu je, že zabraňuje pádu činky.
👊Ak ste však začiatočník, vykonávanie hákového úchopu pri mŕtvom ťahu môže byť veľmi nepríjemné, spôsobuje bolesť palca a neustály pocit „cudzieho predmetu“ v dlani. Preto hákový úchop často používajú profesionálni vzpierači.
👊 Popruh je malá pomôcka používaná pri mŕtvom ťahu. Jeho funkciou je jednoducho znížiť zaťaženie úchopu zdvíhača. Jednoducho omotajte okolo činky a zápästia kus látky a popruh vám umožní zdvíhať ťažšie váhy.
👊Stojany sa často používajú pri šprintoch na dosiahnutie maximálnych váh. Preto ich neodporúčame používať počas bežných setov. Toto je trochu „lenivý“ prístup a nie je ideálny na rozvoj sily úchopu.
👊Ak s mŕtvym ťahom začínate a vaše mŕtve ťahy ešte nedosahujú 1,5-násobok vašej telesnej hmotnosti, závažia, ktoré dvíhate, nebudú veľmi ťažké a sila vášho úchopu je stále dostatočná, takže začnite s obojručným úchopom nad rukou.
👊Keď vaše mŕtve ťahy dosiahnu bod, kedy váš úchop začne byť trochu namáhaný (závažia začnú byť nedostatočné po 5-6 opakovaniach v sérii), môžete sa zahriať obojručným úchopom nadhmatom. Akonáhle začnete zdvíhať ťažšie váhy, prejdite na zmiešaný štvorcový úchop.
👊Keď robíte mŕtvy ťah viac ako 2-násobok vašej telesnej hmotnosti, alebo ak sa snažíte prekonať svoje osobné maximum, môžete vyskúšať lockout grip pomocou popruhu.
Populárne Tagy: uchopenie tyče na mŕtvy ťah, výrobcovia, dodávatelia, továreň v Číne, úchop mŕtveho ťahu, Priľnavosť ruky, popruhy na vzpieranie
