Vzpieračský opasok do posilňovne

Vo svete vzpierania existujú opasky v dvoch variantoch: tenké, dekoratívne opasky a okamžite pôsobivé hrubé opasky na vzpieranie. Hrúbky zvyčajne začínajú na 10 mm a siahajú do 13 mm. Nepodceňujte týchto pár milimetrov; určujú počet vrstiev kortikálnych vlákien a to, či môžete po zdvihnutí maximálnej váhy opäť dýchať.

Kľúčom k hrubému pásu je jeho vertikálna tuhosť. Tepelne-lisovaná, olejom{2}}nasiaknutá a dvojito{3}}prešívaná koža si zachováva vzpriamenú polohu, keď činka ohýba páku a pôsobí ako oceľová obruč okolo driekovej chrbtice. Experimentálne testy ukázali, že pás s hrúbkou 10 mm- znižuje maximálny tlak medzistavcových platničiek o 28 % počas drepu s hmotnosťou 400 libier, zatiaľ čo 13 mm verzia ho znižuje o ďalších 5 % a zvyšuje výstupný krútiaci moment pri extenzii bedra o 7 %. Inými slovami, každý ďalší milimeter hrúbky poskytuje dodatočnú ochranu vašej chrbtici.

Pri výbere najskôr hľadajte „hrúbku bez tuhosti“. Vysokokvalitný-hrubý opasok by mal byť vyrobený aspoň zo štyroch vrstiev rastlinnej-vyčinenej kože, s hladkým, mastným povrchom a zaoblenými hranami. Pracka musí obsahovať dvojradové kolieska z nehrdzavejúcej ocele, aby sa zabránilo praskaniu hliníkovej zliatiny pri nízkych teplotách alebo vysokej vlhkosti.

Pri skúšaní sa postavte a zhlboka sa nadýchnite. Pás by sa mal opierať o dolné rebrá a bedrovú kosť, no stále by mal umožniť, aby cez neho prešlo pol prsta. Ak je bránica úplne stiahnutá, nebude schopná zostúpiť a tlak v bruchu klesne.

Dôležité sú aj tréningové scenáre. Hrubé pásy sú vhodné na cvičenia nad 90 % vášho 1RM alebo na cvičenia zamerané na PR. Pri každodenných sériách-na budovanie svalov a pri vysokých{5}}okruhoch opakovania použite 6-8 mm pás, aby ste lepšie zapájali svoje hlavné svaly. Po použití utrite vlhkou handričkou, vysušte v tieni a naneste norkový olej, aby ste predišli popraskaniu. Hrubý pás vám vydrží desať rokov a desaťtisíce drepov. Pamätajte, že hrúbka poskytuje sebadôveru, ale skutočná sila pochádza z vystuženia vášho jadra.