Tréningová trampolína

 

5 rokov a viac

 

1. Nechajte dieťa voľne skákať na trampolíne, alebo skákať na trampolíne s loptou v oboch rukách, prípadne sa s rodičmi zahrať hru na hádzanie a chytanie;

 

2. Nechajte dieťa skákať na trampolíne pri hádzaní lopty do určeného koša;

 

3. Zaveste balón nad trampolínu a nechajte dieťa zasiahnuť cieľ vždy, keď vyskočí.

 

Nad trampolínu môžete zavesiť aj sieťový kôš a nechať dieťa pri skákaní hádzať loptu do siete.

 

Tento druh hry môže pomôcť deťom použiť vestibulárny zmysel na posúdenie vizuálneho priestoru vo-vzduchu, čím sa podporí koordinácia rúk-očí;

 

4. Nechajte dve deti oproti sebe, skákajte spolu ruka v ruke na trampolíne alebo skákajte spolu s malým hula hop, aby ste trénovali schopnosť dieťaťa koordinovať pohyb s ostatnými a posilnili zrakovú stabilitu vzájomným pozeraním sa do očí počas skákania.

 

Pozor!

 

Rodičia by nemali nútiť svoje deti cvičiť a zvyšovať množstvo aktivity.

 

Príliš vysoká intenzita cvičenia zvýši záťaž pre detské kĺby a brzdí vylučovanie rastového hormónu.

 

Ak rodičia nechajú svoje deti robiť len jedno cvičenie, efekt nie je veľký.

 

Cvičenie{0} celého tela môže deťom lepšie pomôcť rásť a rozvíjať sa.

 

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by deti vo veku 3-5 rokov mali mať aspoň 3 hodiny pohybu každý deň a deti a dospievajúci vo veku 6-17 rokov potrebujú každý deň aspoň 60 minút aeróbneho cvičenia strednej až vysokej intenzity.