Pred akýmkoľvek cvičením sa nezabudnite zahriať, neponáhľajte sa priamo do cvičenia!
Len strečingom tela môžete byť pri cvičení ohybnejší a vyhnúť sa tomu, aby ste si ublížili.
Základy výučby cvičenia na trampolíne možno vo všeobecnosti rozdeliť na dva typy: pomoc na zemi a pomoc na povrchu trampolíny.
Pozemné asistenčné pohyby sa delia na statické a dynamické a pomocné pohyby povrchu trampolíny sa delia na základné učebné pohyby a pohyby pri výučbe kotrmelcov.
Základnou zručnosťou hry na trampolíne je vertikálny skok.
Pohyb oboch-ramen počas vertikálneho skoku je veľmi dôležitý.
Je potrebné kontrolovať celkový smer tela.
Počas procesu zdvíhania a preklápania nezabudnite zabrániť inverzii ramien, traseniu hlavy a chvatovým pohybom.
Učenie pohybov na trampolíne sa musí riadiť princípom postupného napredovania.
Nebuďte na začiatku úzkostní a nebojte sa, odstráňte strach, viac cvičte a osvojte si základy noriem správania. Vyskúšajte to bezpečne.
1. Môže zvýšiť koordináciu končatín, posilniť svalovú kontrakciu a súčasne precvičiť brušné svaly, svaly pásu, chrbtové svaly a svaly končatín.
2. Posilnite kardiopulmonálnu funkciu, zrýchlite krvný obeh, zvýšte metabolizmus v tele a posilnite telo.
3. Zvýšte objem cvičenia, zvýšte spotrebu, urýchlite gastrointestinálnu motilitu, zvýšte chuť do jedla a podporte väčšiu absorpciu živín.
4. Podporovať rozvoj nervového systému tela, trénovať reakčnú schopnosť mozgu a robiť pohyby citlivejšie.
Populárne Tagy: malá trampolína, Čína výrobcovia malých trampolín, dodávatelia, továreň, Farebná trampolína, V mletej trampolíne, Detská trampolína, Mini trampolína, Trampolína pre dospelých, univerzálna trampolína
